Pertahankan lemak badan yang buruk

• April 26, 2024

Anda mahu menurunkan berat badan kehilangan kecerahan dalam tangan anda dan menyingkirkan anda perut membonjol . Inilah harapan yang paling biasa bagi mereka yang ingin kehilangan simpanan tersebut lemak tambahan dalam badan anda, tetapi adakah kita benar-benar tahu apa yang akan hilang?

Adakah kita mempunyai pengetahuan yang mencukupi tentang cara mengubahsuai tabiat makan kita dengan betul? Adakah kita tahu makanan mana yang harus dielakkan dan mana yang paling banyak dimakan? Untuk pergi ke langkah seterusnya dan menamatkan ilusi, kami memberi anda maklumat yang akan membantu anda mengenali penjahat - yang lemak buruk - dan bagaimana ia berbeza dengan lemak yang baik . Bagaimana untuk membezakan satu dari yang lain?

Lemak tak jenuh tunggal

The lemak tanpa monounsaturated mereka baik, kerana tahap kolesterol jahat (LDL) dan mereka meningkatkan kolesterol yang baik, juga dikenali sebagai Kolesterol HDL .

Sesetengah sumber lemak tak tepu termasuk alpukat , minyak canola , minyak zaitun dan kacang , sebagai walnut dan kacang tanah .

Berita baiknya adalah bahawa lemak tanpa monounsaturated Mereka dikenali untuk membantu menurunkan berat badan kerana mereka mengurangkan lemak badan .

Lemak tak tepu dan lemak trans

The lemak tak tepu mereka adalah jenis lain lemak yang baik . Mereka berada Omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah , kolesterol jahat, membantu menghentikannya keradangan dan melindungi otak dan sistem saraf . Sumber biasa lemak tak tepu termasuk minyak ikan, salmon, jagung, safflower, soya dan bunga matahari.

Thelemak jenuh s Lemak buruk dianggap kerana mereka meningkatkan tahap kolesterol jahat dalam darah. Sumber lemak tepu termasuk tenusu, telur, daging, makanan laut, minyak seperti kelapa, sawit dan badam.

The trans lemak adalah lemak terhidrogenasi yang dihasilkan oleh manusia, yang terdapat dalam makanan yang dibungkus, seperti popcorn untuk memasak gelombang mikro, marjerin dan pemendekan.

Ubat Video: Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? (April 2024).