Bijirin mengawal tekanan darah tinggi

• Mungkin 3, 2024

Satu kajian yang diterbitkan dalam majalah American Journal of Nutrition Clinical menunjukkan bahawa peningkatan dalam penggunaan bijirin penuh, membantu mengekalkan peraturan hipertensi .

Penyelidikan bermula dari sampel 31,684 lelaki, antara 40 dan 75 tahun, yang diikuti selama 18 tahun, sejak tahun 1986.

Semasa tindak lanjut, 9 ribu 227 orang maju hipertensi ; membandingkan pengambilan makanan individu dengan mereka yang masih bebas daripada penyakit, didapati bahawa penggunaan serat bertindak sebagai faktor perlindungan terhadap hipertensi .

Para penyelidik mendapati bahawa orang yang menggunakan jumlah yang lebih tinggi bijirin penuh mereka mencatatkan lebih sedikit kes hipertensi , antara mereka dedak gandum, yang menawarkan faktor perlindungan yang lebih kuat terhadap penyakit ini.

Bahagian yang baik dari panduan makanan semasa yang diarahkan kepada penduduk mengesyorkan memakan bijirin penuh (roti, pasta, bijirin atau sarapan bijirin) dalam bahagian 85 gram sehari, sebagai jumlah minimum yang disyorkan bijirin dan mencadangkan sekurang-kurangnya 50% bijirin dan makanan yang diperolehi dari roti, pasta, couscous, bijirin Sarapan pagi atau kuki yang dimakan pada siang hari adalah menyeluruh.
 

Ubat Video: 7 MAKANAN UNTUK MENGAWAL GULA PENYEBAB KENCING MANIS | DYOM HERBS (Mungkin 2024).