• Mungkin 8, 2024

Sesetengah kajian, khususnya yang berkaitan dengan Universiti Pennsylvania, mencadangkan bahawa makan malam harus tiga jam sebelum kita tidur; Sudah tentu, jika matlamat kami adalah kehilangan kilo tambahan.

Walau bagaimanapun, sebelum tuntutan perut kita pada tengah malam, majoriti memutuskan untuk melawat peti sejuk. Dan jika penyesalan akan datang selepas slip malam ini. Tidak ada sebab untuk merasa bersalah, kerana ada makanan yang boleh kita makan pada waktu malam.

Keju panela quesadilla

Lezat dan benar! Satu kajian yang dilakukan oleh Perpustakaan Negara Perubatan Kebangsaan Institut Kesihatan telah mendedahkan bahawa kalori yang disumbangkan oleh protein (keju, daging, ayam, telur ...) bukan sahaja mengawal selera makan, tetapi juga merangsang metabolisme dan pemulihan tubuh selepas rutin fizikal yang sengit.

1. Hidangan bijirin dan susu laktosa

Tidur adalah satu-satunya masa yang diperlukan oleh badan untuk "membaiki" dirinya, jadi ia memerlukan tenaga. Pengambilan protein, sebelum tidur, membantu mengekalkan aliran darah tetap yang membantu membina semula tisu otot, sel dan tentu saja, membakar lemak.

2. Kaca susu

Ia adalah antara makan malam yang paling berkesan, dan bukan kerana ibu kita memberikannya kepada kita sebagai kanak-kanak, tetapi kerana ia mempunyai tryptophan dan asid amino, yang mempromosikan penghasilan serotonin (hormon tidur).

Makanan lain yang boleh kita makan sebelum tidur ialah daging ayam belanda, ikan semulajadi atau salad dengan keping keju. Hanya kita pilih, ini, apa yang paling kita sukai!

Kerana anda membaca ini ...

Kenapa orang dengan tatu menarik?

Berapa lama menopaus berlangsung, dan apakah gejala pertama

Peralatan yang paling berbahaya di gim

Faedah oat puasa ... Anda akan terpesona!

Ubat Video: QUESO FRESCO , PANELA Y REQUESON CON 2 GALONES DE LECHE - Lorena Lara (Mungkin 2024).