Membakar kalori dalam kerja anda

• April 30, 2024

Kehidupan sedentari adalah sinonim dengan Obesiti dan penyakit , itulah sebabnya mengapa orang melakukan sesuatu aktiviti fizikal dan bawa a diet seimbang Kadang-kadang jadual kerja tidak membenarkan berlatih beberapa sukan; Walau bagaimanapun, terdapat rutin pembakaran kalori yang boleh anda lakukan dalam beberapa minit dari tempat kerja anda.

Menurut Jurucakap latihan kecergasan , Carlos Velázquez , rutin senaman Pembakaran lemak mestilah bersifat penting, iaitu, ia tidak harus memberi tumpuan kepada satu bahagian badan, tetapi bekerja pada setiap otot untuk melihat hasil yang optimum. Oleh itu, GetQoralHealth dan jurulatih peribadi akan berkongsi perkara berikut latihan :

Bergerak di pejabat!

Untuk membuat siri ini latihan pembakaran gris , anda hanya memerlukan meja, kerusi atau tempat di mana anda boleh mengisi semula.

1.- Lengan nada, bahu dan dada: Ambil tiga langkah di belakang meja anda dan bersandar tubuh anda dan sokongan tangan anda di pantai. Cuba supaya tubuh anda diselaraskan. Peregangkan tangan anda dan menurunkan dada anda tanpa menyentuh asas meja dan kembali ke kedudukan permulaan.

2.- Triceps: Letakkan tangan anda di sudut-sudut kerusi dan biarkan tubuh anda meluncur ke atas dan ke bawah, membuat kekuatan di bahagian atas badan.

3.- Abdomen: Duduk tegak di kerusi. Letakkan tangan anda di kepala dan bengkokkan ke hadapan tanpa menyentuh lutut anda dan kembali ke kedudukan permulaan. Ingat untuk mengekalkan perut anda semasa senaman membakar lemak.

4.- Sentadilla: Berdiri lurus, letakkan tangan anda di pinggang dan angkat kaki kanan anda, berehat kaki anda di tepi kerusi. Flex lutut kiri anda dan kembali ke kedudukan permulaan.

5.- Calf: Berdiri di hadapan meja anda, menjaga kaki anda sejajar dengan bahu anda. Naikkan tumit anda untuk bekerja otot anak lembu anda dan kembali ke kedudukan permulaan.

Jurulatih peribadi, Carlos Velázquez, perincian bahawa tiga set 15 pengulangan setiap latihan pembakaran mesti dilakukan kalori , supaya pada masa yang sama anda menghilangkan lemak badan, nada badan anda.

Jangan lupa untuk menghidrat sebelum dan selepas melakukan beberapa aktiviti fizikal, serta berjalan atau meregangkan setiap jam pada kerja anda.Dan anda, adakah anda berlatih beberapa jenis latihan pembakaran lemak di pejabat anda?

Ubat Video: Healthpedia: Bakar Kalori Atau Bakar Lemak? (April 2024).