• Mungkin 1, 2024

Apabila kesedihan tidak meninggalkan anda selama beberapa hari, apabila anda merasa bahawa anda tidak mempunyai kekuatan untuk melakukan aktiviti harian anda atau anda berfikir bahawa apa-apa dalam hidup anda penting lagi, anda mungkin mengalami kemurungan.

Keadaan ini terutamanya dicirikan oleh penderitaan kesedihan yang melampau untuk hari dan bahkan minggu.

Kajian yang dijalankan olehInstitut Massachusetts , mendedahkan bahawa karbohidrat memisahkan serotonin , hormon yang menghasilkan perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan, yang merupakan 'bertanggungjawab' untuk pengambilan karbohidrat yang berlebihan ketika orang merasa sedih.

Walaupun mucchos tidak dirawat dengan penafian penyakit atau kekurangan sumber, terdapat pelbagai remedi rumah terhadap kemurungan .

Anda juga boleh melihat: Perbezaan antara kesedihan dan kemurungan

Coklat

Menjana serotonin dan boleh melawan kesedihan. Sebilangan kecil boleh membuat perbezaan dan membuat anda berasa lebih baik.

Ia juga mengandungi phenylethylamine, bahan yang dirembeskan oleh tubuh apabila seseorang jatuh cinta.

Latihan

Melakukan aktiviti fizikal adalah ubat untuk kemurungan kerana  menghasilkan endorfin (perasaan bahagia).

Ini adalah bahan semulajadi yang melegakan kesakitan fizikal dan emosi.

Tidur dengan baik

Apabila seseorang tertekan, mereka sering tidak dapat tidur kerana tahap melatonin (zat yang mengawal tidur) turun ke dalam badan.

Sesetengah pakar mencadangkan makan nanas atau oat sebelum tidur, makanan yang menyumbang untuk berehat.

Cahaya matahari

Kajian terbaru membuktikan bahawa sinaran matahari meningkatkan kualiti tidur dan menghasilkan rasa kesejahteraan.

Ini adalah perubahan kecil yang boleh anda lakukan melawan kemurungan dan meningkatkan kualiti hidup anda. Ingat bahawa perasaan yang baik juga bergantung kepada anda.

Jika anda tidak melihat peningkatan dalam mood anda, dan sebaliknya, perasaan kesedihan bertambah, meminta pertolongan dengan seorang pakar yang dapat membantu anda secara menyeluruh dengan gangguan ini.

Kerana anda membaca ini ...

Kesan  kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan  dan faedah minyak zaitun