Kawal gula anda dengan berjalan kaki

• Mungkin 4, 2024

Berjalan pada kadar yang tenang atau normal selama 15 minit selepas makan membantu mengurangkan tahap gula darah semasa tempoh 24 jam, serta berjalan selama 45 minit setiap hari, menurut satu kajian Universiti George Washington , Amerika Syarikat.

Menurut Loretta DiPietro, penyelidik di Pusat Pendidikan Kesihatan Awam dan Jabatan Kesihatan Jabatan Sains Latihan , berjalan kaki membantu mengurangkan tahap gula darah dan puncak maksimum mungkin - yang didaftarkan di diabetes - terima kasih kepada kontraksi otot yang dirakamkan semasa perjalanan singkat dan lancar selepas makan.

Kajian itu, yang diterbitkan dalam majalah itu Penjagaan Diabetes, termasuk peserta berusia 60 tahun atau lebih tua yang sihat, tetapi berisiko untuk membangun diabetes jenis 2 kerana dia tidak banyak latihan dan tahapnya gula darah puasa mereka lebih tinggi daripada biasa.

Sebagai sebahagian daripada keputusan mereka, pakar mendapati bahawa para peserta mempunyai peraturan yang lebih baik dari gula darah selepas mengambil 15 minit berjalan kaki selepas makan malam, yang merupakan salah satu hidangan yang menyebabkan peningkatan yang ketara dalam glukosa yang boleh bertahan sehingga keesokan harinya.

Kajian terdahulu, yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika Syarikat, bertepatan dengan kajian ini kerana mereka menunjukkan bahawa bersenam, secara berterusan, membantu orang ramai diabetes jenis 2 untuk mengawal tahap gula darah .

Oleh itu, hasil kajian ini menunjukkan bahawa berjalan 15 minit selepas setiap hidangan boleh menjadi strategi yang berkesan untuk mengurangkan risiko diabetes jenis 2 terutamanya di kalangan orang-orang yang lebih cenderung untuk membangunkan penyakit ini dan orang dewasa yang lebih tua, para penyelidik memberi amaran.

Ubat Video: CARA ATASI KEBAS TANGAN DAN KEBAS KAKI BAGI PESAKIT KENCING MANIS (Mungkin 2024).