• April 27, 2024

Sekiranya terdapat usaha yang anda lakukan untuk mengekalkan diet untuk membantu anda menurunkan berat badan anda tidak menyedari hasilnya, mungkin disebabkan oleh halangan lain, seperti hakikat yang anda buat berbeza kebohongan yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan kerana anda melaksanakannya.

Apabila anda seorang gadis anda diajar bahawa anda tidak boleh bangun dari meja sehingga anda selesai semua makan daripada plat anda, jadi sebagai orang dewasa anda masih melakukannya. Tetapi ini adalah berbohong , tingkah laku yang dipelajari yang menyebabkan anda makan kalori tambahan, menegaskan Pusat Perubatan Universiti Maryland .

Cadangan berbahaya

Seperti perkara terdahulu, kebohongan lain wujud yang boleh menyebabkan anda tidak kehilangan berat badan dengan cara yang anda mahu, Ruben Mühlberger , pakar dalam perubatan genetik dan penulis buku "Pemakanan Masa Depan" , menunjukkan beberapa yang paling biasa dan menjelaskan mengapa.

1. Anda mempunyai hari libur. Apabila anda berada di a diet , ya, anda boleh memberi anda rasa kecil sehari dalam seminggu, tetapi itu tidak bermakna bahawa "bingeing" dibenarkan. Anda boleh makan segalanya sambil menjaga bahagian-bahagian dan memberi keutamaan kepada makanan sihat .

2. Gantikan makan tengahari. Salah satu cadangan yang paling biasa, menurut pakar, adalah untuk menggantikan makan tengah hari dengan salad buah menurunkan berat badan , yang merupakan dusta kerana yang terakhir bercampur dan sudah hilang vitamin dan mineral individu.

3. Kira kalori. Melakukannya adalah lama dan tidak praktikal memandangkan kehidupan yang sibuk. Badan yang penting kalori selain mengambil mereka adalah otot , jadi lebih baik untuk mengelakkan makanan seperti roti atau gula-gula dan membuat senaman untuk mengaktifkan metabolisme anda.

4. Makan beberapa kali. Ia tidak sepenuhnya bohong, kerana ia boleh menurunkan berat badan dengan tabiat ini, tetapi makanan harus menyumbang kalori sihat Jika antara makanan yang anda makan kuki atau makanan ringan untuk "menenangkan kelaparan anda" mereka hanya menyakiti anda.

5. Minum pemanis. Mitos yang paling biasa ialah makanan yang ada pemanis , mereka tidak mendapat lemak, tetapi sebenarnya otak proses rasa dengan cara yang sama, sehingga anda akan memiliki lebih banyak keinginan untuk dikonsumsi gula pada siang hari

6. Makan banyak sayur-sayuran. Walaupun mereka 100% sihat, mereka harus makan tidak lebih daripada hidangan 400 gram sayuran mentah , sebabnya terdapat banyak selulosa yang jika anda tidak mengunyah dengan baik, anda boleh inflame .

7. Pilih "cahaya". Produk ini direka untuk menurunkan gula makanan tertentu terutama untuk orang ramai pesakit kencing manis , tetapi masih ada kalori . Oleh itu, adalah satu kebohongan bahawa jika ia ringan, anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan, yang ideal adalah untuk menyederhanakan penggunaan anda.

Kesemua kebohongan ini menghalang anda menurunkan berat badan mereka tidak baru, mereka telah melalui generasi dan diet , jadi jangan merasa bersalah. Yang penting ialah anda mula mengubah suai tabiat yang merosakkan baki anda, sebagai tambahan kepada pakar. Jaga!