Adakah makan sayur-sayuran menjadikan anda lebih optimistik?

• April 27, 2024

Pakar pemakanan mengesyorkan makan purata lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Pengambilannya menyokong kesihatan fizikal: meningkatkan kulit, rambut, kadar jantung dan fungsi organ; Walau bagaimanapun, faedahnya boleh mencapai aspek psikik.

Ini dicadangkan oleh penyiasatan yang dijalankan oleh Harvard School of Public Health . Ini menunjukkan bahawa orang-orang yang menggunakan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan lebih bahagia.

Kajian itu menyatakan bahawa orang optimis mempunyai tahap karotenoid yang tinggi, lebih dikenali sebagai beta-carotene. Kompaun ini diperoleh melalui makanan seperti oren atau buah-buahan dan sayur-sayuran dengan pigmentasi hijau.

Yang pertama seumpamanya, diketuai oleh pakar Julia Boehm , penyelidikan menunjukkan bahawa antioksidan, seperti karotenoid, mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tahap tekanan individu, yang membawa kepada keadaan minda yang lebih baik.

Para saintis menganalisis ujian darah kira-kira seribu orang Amerika kedua-dua jantina, dalam lingkungan umur 25 hingga 74 tahun. Ujian-ujian itu mencuba kehadiran pelbagai antioksidan, termasuk karotenoid.

Apabila melihat data mereka mendapati bahawa orang yang makan dua atau lebih sedikit hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, mereka kurang optimis daripada mereka yang menggunakan lebih daripada lima hidangan.

Sikap positif bukan sahaja menawarkan individu kemungkinan menghadapi masalah dengan cara yang lebih baik, tetapi juga membantu perkembangan mereka dalam persekitaran sosial dan profesional.

Menjaga tubuh anda harus bermula dari dalam, dan memakan lebih banyak buah-buahan dan sayuran mungkin menjadi pilihan.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru