• Mungkin 9, 2024

Adalah mitos bahawa ketidakupayaan tidak membenarkan anda melakukan aktiviti harian anda; terdapat amalan yang membantu anda memperbaiki kualiti hidup anda dan mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kehilangan air kencing secara sukarela.

Menurut Kerajaan Queensland, Australia , apabila pesakit dengan inkontinensia kencing mengubah kebiasaan mereka memulihkan harga diri mereka dan ketenangan untuk menikmati segala sesuatu yang mengelilingi mereka.

Nikmati hidup anda!

1. Pergi ke bilik mandi apabila anda memerlukannya

Pergi ke bilik mandi tanpa "menginginkan" hanya akan membuat pundi kencing anda terkawal dan mahu menghapuskan cecair secepat mungkin.

2. Minum dua liter air

Tindakan yang baik dalam hari ke hari adalah anda mengambil dua liter air setiap hari. Ini membantu untuk mendapatkan air kencing yang jelas dan mengurangkan perkembangan jangkitan kencing.

3. Kurangkan berat badan

Dengan kehilangan antara 5 dan 10% berat badan anda dapat mengurangkan gejala-gejala inkontinensia oleh tekanan atau kesesakan, kerana ia mengurangkan tekanan dalam pundi kencing.

4. Mengamalkan kedudukan yang baik apabila pergi ke bilik mandi

Anda perlu berehat ketika pergi ke bilik mandi dan mengambil masa untuk menghilangkan semua air kencing.

Anda mesti duduk dengan baik, tidak pernah terapung di tandas. Bagaimana untuk melakukannya dalam imej berikut: