Bentuk badan dan mengurangkan berat badan dengan berputar

• April 29, 2024

Majoriti mempunyai peluang untuk berjalan kaki basikal , sama ada dengan roda atau tetap, tetapi kami jarang mengamati ini, bahawa apabila kita adalah anak-anak, ia adalah permainan yang menyeronokkan, dan ketika ia berkembang ia menjadi salah satu aktiviti fizikal yang paling lengkap. Spinning adalah senaman mudah yang membantu anda menurunkan berat badan, menguatkan otot anda, memperbaiki sistem kardiovaskular dan memerangi stres.

Berputar adalah latihan ke atas kecemerlangan sepeda statik. Semasa rutin anda perlu pedal tanpa gangguan, yang boleh berubah menjadi perjalanan khayalan melalui landskap dengan pelbagai halangan. Anda boleh melakukannya duduk o berdiri , menambah atau mengurangkan irama dan mengubah tahap rintangan , kedudukan basikal dan penempatan lengan pada batang lengan.

Dalam kelas satu jam, beberapa peringkat ditangani: pemanasan, penentangan, melonggarkan dan regangan. Latihan ini disertakan bersama muzik untuk menggalakkan dan mengawal perubahan irama pedaling dan anda dengan sekumpulan orang di bawah motivasi a pengajar yang disahkan .

Tahu manfaat anda

1. Ia membantu anda mengurangkan berat badan . Dalam sesi satu jam anda membakar 500 hingga 700 kalori dan mempercepatkan metabolisme anda. Jika anda menggabungkannya dengan diet yang seimbang, anda akan menghilangkan lemak badan anda lebih cepat dan mengawal selera makan anda
2. Bentuk badan anda Memberi kelantangan dan menguatkan otot-otot punggung, paha, betis, perut, pinggul dan lengan.
3. Meningkatkan sistem kardiovaskular anda. Ini adalah latihan yang sangat berkesan yang membantu mengekalkan degupan jantung anda pada kadar yang mantap.
4. Melawan tekanan. Ia membantu anda melepaskan kebimbangan, memberi manfaat kepada anda secara emosi dan mengesahkan keyakinan anda kepada diri sendiri.

Yang penting ialah anda berlatih dengan nasihat seorang guru dalam sukan ini, untuk mengelakkan kerosakan pada anda lutut dan sendi . Para pengajar mengesyorkan agar ia dilakukan setiap hari ketiga dan menggabungkannya dengan disiplin lain seperti yoga , berenang dan meditasi .