Latihan dengan bola anti-tekanan

• Mungkin 2, 2024

Bola anti-tekanan berfungsi sebagai elemen Relaksasi . Menguruskan tekanan bukan sahaja bergantung kepada menjadi tenang, tetapi melakukan latihan mudah yang membantu kita melawannya dan mempunyai permainan kecil yang membantu kita mengawalnya.

Apabila kita melalui keadaan yang teruk, badan kita biasanya menjana adrenalin untuk berjaga-jaga dan bersedia untuk bertindak pada bila-bila masa. Atas sebab ini, kita perlu membakar bahagian ini adrenalin, mengikut maklumat dari fitness.es

Dalam kerja Walau bagaimanapun, sukar untuk melakukannya, ada dua cara untuk dilakukan latihan dengan bola anti tekanan untuk melegakan tekanan badan, terutama lengan, batang dan kaki, walaupun ketika kita sedang duduk.

Di satu pihak, anda boleh menggunakan bola kecil tradisional yang diperbuat daripada getah buih, yang harus diketatkan dan dilepaskan dengan tangan anda. Secara idealnya, anda membuat beberapa set dengan setiap tangan selama beberapa minit, seli tekanan dengan jari yang berbeza, serta lengan dalam pelbagai posisi.

Ini membantu anda untuk bekerja otot tangan dan lengan bawah, menghilangkan sebahagian daripada adrenalin dan ketegangan terkumpul dan meningkatkan mood anda.

Selain itu, terdapat bebola saiz dan rintangan yang lebih besar, yang membantu melepaskan tekanan terkumpul dengan menggunakan otot yang berbeza dari batang dan kaki.

Untuk mengetahui jenis ini latihan , dalam GetQoralHealth Kami membentangkan video jurulatih Monica Sancio, yang menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukan rutin yang sederhana di tempat kerja atau di rumah:

Di samping itu, jenis ini latihan Mereka membantu anda menarik kaki dan punggung anda, serta mengelakkan beberapa penyakit yang berkaitan dengannya gaya hidup yang tidak aktif dan Berat badan berlebihan , sebagai selulit dan varices .

Dalam kedua-dua kes, penggunaan bola anti-tekanan memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan emosi anda. Fakta semata-mata menghabiskan beberapa minit dengan jenis ini senaman , ia akan membolehkan anda melupakan keadaan yang menimbulkan tekanan, tanpa melupakan bahawa ia juga boleh menjadi sesuatu yang menyeronokkan.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Strategi tim futsal dengan cara full pressing lawan. (Mungkin 2024).