Bagaimana untuk mempunyai kualiti hidup yang baik dalam menopaus

Menopaus, juga dikenali sebagai climacteric, adalah pemberhentian kekal haid. Sesetengah simptomnya boleh bertahan selama berbulan-bulan atau kekal selama beberapa tahun selepas itu, ini dipanggil perimenopause . Tempoh ini, untuk kebanyakan wanita, bermula pada usia 45 tahun, ketika masa haid mulai kurang teratur akibat perubahan hormon estrogen dan progesteron. Sesetengah tabiat, seperti minum atau merokok, boleh menyebabkan menopaus pada usia yang lebih muda. Pembedahan tertentu seperti histerektomi (untuk membuang rahim) atau uforectomy (untuk mengeluarkan ovari) boleh menyebabkan menopaus dengan segera, tanpa mengira usia.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , pakar ginekologi Leopoldo Vázquez Estrada, menerangkan rawatan yang boleh mencegah komplikasi semasa menopaus:

Gejala dan kesan

Estrogen dan progesteron adalah hormon yang berfungsi utamanya untuk mengekalkan keadaan kesihatan rahim yang baik dan mencapai a kehamilan yang berjaya . Mereka juga membantu mengekalkan paras kolesterol yang baik dalam darah dan menguatkan tulang . Apabila tahap kedua-dua hormon berkurangan, satu dekompensasi berlaku di dalam tubuh yang menyatakan dirinya dengan cara yang berbeza:

 

  • Perubahan dalam kitaran haid. Tempoh mungkin tidak biasa, mereka mungkin bertahan kurang atau lebih daripada biasa, mungkin lebih atau kurang pendarahan atau lebih dekat antara satu sama lain
  • Flushes panas (juga dikenali sebagai hot flashes), haba secara tiba-tiba, berpeluh, berdebar-debar, pening, pening, sakit kepala, menggigil
  • Perubahan emosi . Sudah biasa dalam tempoh ini menjadi marah dan ingin menangis tanpa sebab yang jelas. Sokongan keluarga dan senaman sederhana dapat membantu mengatasi situasi kemurungan ini yang biasa terjadi
  • Kekeringan faraj dan kesakitan semasa bersetubuh. Perubahan dalam tahap estrogen boleh menyebabkan kawasan kelamin ia menjadi kering dan nipis, menghasilkan kesakitan semasa hubungan seksual , serta peningkatan risiko jangkitan saluran kencing yang boleh membawa kepada masalah yang lebih serius seperti inkontinensia
  • Perubahan badan . Adalah perkara biasa untuk meluaskan pinggul dan pinggang. Terdapat kehilangan jisim otot dan keuntungan lemak. The pelangsingan kulit dan anda boleh mendapatkan kesakitan pada sendi dan otot.
  • Osteoporosis Estrogen membantu mengawal kehilangan tisu tulang dan kehilangan hormon ini menyebabkan tisu tulang yang hilang menjadi lebih besar daripada yang dihasilkan lagi. The tulang mereka menjadi lemah dan mudah pecah.
  • Penyakit jantung . Apabila anda semakin tua, berat badan anda mungkin mengalami masalah lain, seperti tekanan darah tinggi. Ini boleh menyebabkan anda menghadapi risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Adalah dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan tekanan darah dan tekanan darah yang kerap. trigliserida , glukosa, lipoprotein ketumpatan rendah, lipoprotein ketumpatan tinggi, dan tahap kolesterol.

Cadangan untuk mengekalkan kehidupan yang sihat selepas menopaus

  • Tidak asap
  • Simpan satu diet sihat , rendah lemak, tinggi serat, dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan, serta semua vitamin dan mineral yang penting
  • Pastikan anda mendapat cukup kalsium dan vitamin D dalam diet anda atau dengan vitamin / mineral tambahan
  • Beritahu diri anda tentang apa yang anda berat badan ideal dan cuba simpannya
  • Lakukan latihan ketahanan terhadap berat badan sendiri, seperti berjalan kaki, jogging atau menari, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk memiliki tulang yang sihat. Tetapi cuba aktif secara fizikal dengan cara lain untuk kesihatan keseluruhan anda
  • Ambil ubat jika doktor anda menetapkan mereka, terutama ubat-ubatan untuk masalah kesihatan yang anda tidak dapat melihat atau rasakan; sebagai contoh, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau osteoporosis.
  • Gunakan a pelincir faraj berasaskan air (tiada Vaseline) atau krim estrogen faraj atau pil untuk membantu dengan ketidakselesaan faraj
  • Menjadi peperiksaan pelvik dan sinus, pemeriksaan Papanicolau atau ujian Pap dan mamogram kerap Anda juga harus mempunyai ujian untuk mengesan kanser di kolon dan rektum, dan kanser pada kulit. Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mendapati bulge dalam payudara anda atau tahi lalat yang telah berubah


Ubat Video: Bagaimana Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari ? (Jun 2021).