• April 29, 2024

Menunjukkan badan yang tona, langsing dan menarik adalah salah satu perkara yang paling diingini di musim panas , namun hanya ada satu cara untuk mencapainya: lakukan senaman . Walau bagaimanapun, jika anda sudah menjadi orang yang kerap latihan, satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah melakukan latihan litar.

Latihan sela dengan gabungan intensiti tinggi (HIT) membolehkan anda mencapai hasil yang lebih berkesan dan luar biasa dalam tubuh anda, selain membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat tetapi tanpa rasa sakit. Dengan cara ini, melalui pelbagai latihan , setiap stesen litar boleh dibentuk.

Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan dengan pantas dan nada badan anda tanpa mencederakan diri sendiri, adalah untuk meningkatkan sedikit masa dan intensiti di mana setiap litar dibuat, di samping bermula dengan yang mudah, seperti yang akan datang, menurut livestrong. com

Litar awal
 

Musim:
 

1. Abdominals . Pilih orang-orang di mana anda bekerja dengan berat badan anda sendiri, seperti hypopressive atau isometric, dengan cara itu anda akan mempunyai kerja otot yang lengkap

2. Terjun. Lengkapkan di tempat anda sendiri, bermula, dan anda boleh mula mengubah kecenderungan permukaan apabila anda menguasai senaman.
 

3. Kembali Penggunaan kekuatan dan berat badan akan membolehkan toning yang lebih baik dari belakang, bahu, dada dan leher, tetapi bermula dengan sedikit berat tetapi membuat usaha yang lebih besar penguncupan otot.
 

4. Kadang . Terokai semua variannya untuk membuat kerja anda lebih berkesan dan praktikal. Pada mulanya, jangan cuba untuk melakukannya dengan hanya satu lengan, yang boleh anda lakukan pada peringkat yang lebih maju.
 

5. Kaki . Trot tempat anda sendiri dan bergabung dengan tendangan di udara, semakin tinggi anda melompat, lebih banyak keseimbangan yang anda perlukan, jadi sebaiknya koordinasi dan laksanakan dengan betul.

Latihan selama 15 hingga 20 saat dan rehat 45, sebelum memulakan musim depan. Ulangi dua pusingan, berehat di antara satu litar dan seterusnya dalam 5 minit.

Untuk melakukan latihan jenis ini, yang memerlukan syarat dan syarat tertentu, penting sekali sebelum melakukan kedua-dua rutin pemanasan dan non-statik, dengan otot-otot Anda akan disediakan untuk sesi litar yang baik.

Ubat Video: PENDAWAIAN @ Litar Pintas PunCa kebakaran?_sekiranya ada tanda-tanda awal begini... (April 2024).