Kekejangan kaki

• Mungkin 2, 2024

Secara amnya, Kejang dalam kaki malam adalah kekejangan tiba-tiba, atau tekanan daripada otot daripada anak lembu, tetapi kadang-kadang mereka boleh berlaku di paha atau dalam kaki .

Mereka sering berlaku hanya ketika anda sedang tidur atau ketika anda bangun. The kejang otot Mereka biasanya menyakitkan dan boleh bertahan dari beberapa saat hingga beberapa minit.

Kepada mereka Kejang dalam kaki mereka juga dikenali dalam bahasa Inggeris sebagai "kuda charley". Ia tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkannya, tetapi beberapa faktor yang mencetuskannya diketahui, selain tidak berkaitan dengan penyakit tertentu.

Antara faktor yang berkaitan diketahui: melakukan terlalu banyak senaman atau berlebihan otot , berdiri di atas konkrit untuk masa yang lama, duduk lama atau meletakkan kaki anda dalam posisi pelik semasa anda tidur; tidak mempunyai cukup kalium , kalsium dan lain-lain mineral dalam darah , dehidrasi , kaki rata dan untuk beberapa ubat seperti kontraseptif , antipsikotik dan steroid .

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami memberi anda beberapa tip yang akan membantu anda mencegahnya Kejang dalam kaki semasa malam :

1. Pengambilan minuman beralkohol air dan lain-lain lcecair pada siang hari 2. Hadkan atau elakkan minuman dengan alkohol atau dengan kafein . 3. Pastikan anda makan makanan sihat (terutamanya jika anda mengandung) kaya kalsium , kalium dan magnesium . 4. Gunakan satu basikal ditetapkan untuk keadaan dan meregangkan anda otot . 5. Stretch the otot kaki selama beberapa minit sebelum pergi tidur . 6. Jika anda mengambil ubat-ubatan yang diketahui menyebabkan Kejang dalam kaki , mintalah doktor anda untuk menukarnya.

Sekiranya Kejang mereka menyebabkan anda berasa tidak selesa atau sering berlaku, bercakap dengan doktor anda untuk mencari penyelesaian yang paling mudah, selain memutuskan bahawa mereka adalah gejala masalah lain.

Ubat Video: Luar Biasa!! Inilah Cara Cepat untuk Mengatasi Kram Kaki (Mungkin 2024).