Klinik Mayo memberi anda 5 tips untuk bersenam

• Mungkin 2, 2024

Jika anda ingin mengubah kebiasaan makan anda dan meningkatkan kualiti hidup anda, lakukan aktiviti fizikal dan senaman , mereka adalah kunci untuk mencapainya. Menurut Klinik Mayo , yang aktiviti fizikal ia tidak bermakna hanya bersenam selama 40 minit atau berjalan beberapa kilometer. Aktiviti kehidupan seharian sebagai berjalan kaki , ambil anjing itu untuk berjalan-jalan, berjalan kaki basikal atau kasut, adalah penting untuk membakar lemak dan memperbaiki peredaran daripada badan

Kerana itu, ia memberikan anda 5 petua , untuk anda menyertai gaya hidup baru:

1. Jika kekurangan motivasi meresap hidup anda, ideal adalah untuk mendaftarkan diri anda kelas kumpulan

2. Jika anda biasanya menonton televisyen pada waktu malam, pilihlah sedikit basikal , semasa anda menikmati rancangan kegemaran anda

3. Buat beberapa latihan fleksibiliti di rumah seperti squats, excercises, sit-ups dan beberapa kadal. Hakikat bahawa anda tidak berada di gym atau kelab sukan tidak bermakna anda berhenti bergerak

4. Apa yang anda fikirkan mempengaruhi pelan kecergasan. Ingat bahawa pemikiran negatif boleh menyebabkan anda tidak bersenam, tetapi yang positif akan mendorong anda untuk mencapainya; anda akan melihat diri anda dan anda akan berasa lebih baik

5. Gambarkan . Dalam keadaan kesedaran sepenuhnya, bayangkan diri anda bersedia untuk latihan ini. Huraikan bahawa anda menikmati itu, merasa lebih banyak tenaga dan mencapai matlamat anda

Selain melakukan senaman , adalah disyorkan bahawa anda mempunyai diet seimbang , bahawa anda adalah seorang orang yang positif dan itu berehat . The tidur berkurangan keletihan dan ia membantu anda pulih dari kecederaan dan penyakit.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: My experience with high cholesterol, statins, and keto (Mungkin 2024).