• Mungkin 5, 2024

Jika kami memberitahu anda bahawa terdapat senaman yang berfungsi dengan benar semua otot badan anda dan dalam satu minit anda membakar apa dengan aktiviti fizikal lain dalam masa 45 minit, bukankah anda melakukannya?

Kami bercakap tentang Sprint Latihan Interval (SIT), yang terdiri daripada meningkatkan intensiti aktiviti fizikal yang anda lakukan seminit.

Anda juga boleh melihat: 5 latihan untuk membakar lemak di mana sahaja

Satu kajian tentang Majlis Penyelidikan Sains dan Kejuruteraan Semula jadi Ini menunjukkan bahawa orang yang meningkatkan keupayaan latihan mereka dengan satu minit berjaya membakar lebih banyak lemak dan kehilangan berat badan.

Lebih banyak faedah!

Anda terus membakar kalori

Melakukan keamatan intensiti maksimum akan membolehkan anda untuk terus membakar kalori sehingga 12 jam selepas anda melaksanakan.

Anda terluka kurang

Mengelilingi kelajuan dan intensiti seminit membolehkan anda tidak menyakiti diri anda seperti dalam aktiviti lain yang memberi kesan kepada tulang dan sendi.

Anda mempunyai lebih banyak masa lapang

Pelbagai aktiviti fizikal yang perlu anda lakukan sekurang-kurangnya 40 minit untuk mendapatkan keputusan yang baik, tetapi dengan latihan Sprint Interval, anda boleh mempunyai lebih banyak masa untuk aktiviti peribadi lain.

Meningkatkan kesihatan anda

Penyelidik mengatakan bahawa menjalankan jenis ini mengimbangi tahap glukosa, meningkatkan sensitiviti insulin dan melindungi hati.

Kerana anda membaca ini

3 perkara yang perlu anda makan untuk menghilangkan lemak dari abdomen anda

Tempoh tempoh anda mendedahkan bagaimana subur anda

7 makanan yang harus anda elakkan untuk mengurangkan berat badan

Apa yang berlaku di dalam badan anda apabila anda gembira