Postur hidup lebih baik

• Mungkin 1, 2024

Yang buruk postur , pergerakan sembrono atau ketegangan yang terkumpul menyebabkan menyakitkan Kontrak otot dan sendi yang membenci, terutamanya, belakang.

Tubuh kita adalah kenderaan fizikal dalam kehidupan kita dan setiap hari kita menyerahkannya kepada penyalahgunaan, seperti tidur di tempat yang buruk, duduk dengan tidak betul atau melakukan kerja di postur yang dipaksa .

Nasib baik, banyak penyakit yang boleh diterbalikkan, hanya dengarlah isyarat amaran yang dihantar oleh badan dan perbetulkan apa yang salah.

Ahli fisioterapi Sepanyol dan ahli kultur Claudina Navarro menawarkan beberapa cadangan kebersihan badan untuk memperbaiki cara kami menjalankan aktiviti harian kami.

Tidur dengan baik

Navarro menunjukkan bahawa kedudukan yang ideal adalah di sisi dengan lutut bengkok, atau menghadapi dengan kusyen di bawah kaki. Ia tidak digalakkan untuk tidur di perut anda, kerana ia meningkatkan kelengkungan lumbar .

Mengenai bantal , tidak perlu terlalu tinggi, atau terlalu keras kerana ia menghasilkan hyperflexion dan kekakuan leher.

Ideal adalah asas yang agak rendah dan mudah dibentuk untuk menyesuaikan diri dengan bentuk leher, atau lebih baik lagi, memperoleh a bantal serviks .

Duduk dengan baik

Ahli fisioterapi menunjukkan bahawa lurus kembali , bersentuhan dengan sandaran kerusi atau kerusi kereta, dan kaki yang terletak di atas lantai.

Sebagai peraturan, semasa duduk bekerja untuk masa yang lama, perlu untuk bangun sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam, berjalan sedikit dan membuat pergerakan dan kepala perlahan dan lancar.

Belajar untuk berdiri

Terdapat banyak aktiviti yang kita berdiri dan itu, tanpa sokongan yang mencukupi, boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Melangkah kaki di atas bangku dan mengubahnya setiap saat sambil menyeterika, mengelakkan beban yang terlalu banyak.

Apabila menggunakan pembersih vakum, mop atau penyapu, sebagai contoh, ia mesti dilakukan tanpa lenturan batang yang berlebihan

Setiap kali kita berdiri untuk masa yang lama adalah dinasihatkan untuk melakukan beberapa langkah di atas jempol secepat mungkin untuk meningkatkan peredaran, Navarro mencadangkan. Tentukan semula kami postur Ia adalah kunci untuk berasa baik dan bergerak dengan lebih baik.

Ubat Video: 25 HACKS KEHIDUPAN KECANTIKAN YANG SANGAT ANDA LEWATKAN (Mungkin 2024).