• Mungkin 11, 2024

Kadang-kadang sukar untuk mengawalnya kebimbangan oleh makan, terutamanya jika kita hidup dalam persekitaran yang penuh dengan unsur-unsur tekanan: kerja dan keluarga

Dalam temu bual, ahli psikologi Begoña Remis Beliau menyatakan bahawa terdapat dua jenis kelaparan, fizikal dan emosi atau kilat. Yang pertama merujuk kepada keperluan semula jadi tubuh, sementara yang kedua hanya timbul dengan emosi tertentu.

"Biasanya, orang yang lapar secara emosi mencari keselesaan atau kepuasan dalam makanan, tetapi pada akhirnya merasa menyesal kerana dimakan," kata pakar itu.

Berhenti menjadi pemakan emosi!

Biasanya apabila anda sedih, marah, gembira, tertekan atau bimbang, apa yang anda mahukan ialah mengkonsumsi sesuatu yang manis atau kaya lemak, yang menggalakkan Berat badan berlebihan dan obesiti. Oleh itu, penting bahawa anda mengetahui alat asas untuk berjaya mengatasi kebimbangan ini

1. Visualisasikan emosi anda

Sebelum makan apa-apa makanan, analisis alam sekitar, keadaan dan emosi yang anda rasa pada saat itu.

Dengan mengenal pasti asal-usul impuls memberikan anda peluang untuk menyelesaikan tanpa memakan terlalu banyak makanan.

2. Ambillah nafas panjang dan ubah fikiran anda

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Jurnal British Psychology Kesihatan Apabila anda memberikan perhatian penuh kepada setiap emosi anda mempunyai keupayaan untuk memikirkan perkara yang lebih positif.

3. Hadapi terapi

Pakar akan membimbing anda untuk mengurus Berat badan berlebihan dalam sosial, keluarga dan pasangan. Mereka juga membantu anda memahami hubungan emosi anda dengan makanan dan mewujudkan kesedaran tentang mengapa anda makan terlalu banyak.

Bertindak mengikut masa!

Cara terbaik untuk mengawal impuls anda untuk makan lebih banyak dan mengurangkan berat badan, adalah untuk mengambil rawatan yang penting, di mana seorang doktor, pakar pemakanan, ahli terapi fizikal dan ahli psikologi memberikan susulan yang disesuaikan.

"Orang yang mengamalkan rawatan komprehensif untuk menurunkan berat badan berjaya mencapai matlamat mereka berbanding mereka yang melakukan diet sendiri," kata Begoña Remis.

Ubat Video: 5 Tips Menghadapi Manusia Yang Suka Marah-Marah (Mungkin 2024).