Karate vs tekanan

• April 26, 2024

The karate Ia adalah lengkap senaman rintangan dan kardio. Menurut Pertubuhan Karate Toeikan Dunia , memperbaikikepekatan dan pernafasan . Ia adalah a meditasi aktif yang membantu mengurangkan gejala-gejala tekanan . GetQoralHealth mempunyai rutin berikut untuk anda

1. Salam: Berdiri bersama kakimu. Letakkan tangan kanan dalam penumbuk di hadapan, sedikit ke bawah dan ke atas tangan kiri.

2. Pertempuran: Pisahkan kaki pada ketinggian pinggul. Dengan kekerasan, membawa kedua-dua penumbuk ke arah depan. Lengan harus sepatutnya dibengkokkan.

3. Penyediaan: Ambil kaki anda kembali dan letakkan lutut anda. Letakkan lengan kanan dengan penumbuk ditutup pada tahap pipi. Lengan kiri akan bersedia untuk melancarkan pukulan. Buangkan nafas dan buang pukulan dengan tangan kiri.

4. Kick: Dalam kedudukan yang sama dengan kuat melemparkan tendangan ke bahagian depan dengan kaki kanan diregangkan.

5. tendangan lutut: Kembali ke belakang kaki kanan. Dia melemparkan sepakannya tetapi kini dengan lututnya lentur.

6. Sepakan pusingan: Beralih ke sebelah kanan dan dengan tendangan kaki kanan ke sebelah kanan.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, ulangi setiap satu latihan tiga hingga sepuluh kali, bergantung kepada keadaan fizikal anda. Ingat untuk meregangkan rutin anda untuk mengelakkan kontraksi.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Tekanan hara dan jushin dalam teknik Karate (April 2024).