• Mungkin 7, 2024

Jika anda tidak boleh memakai leher yang anda sukai kerana itu "Tebal" daripada belakang Mereka tidak meninggalkan anda, cuba ini latihan yang boleh membantu anda mengurangkan gris terkumpul di kawasan ini.

Jangan lupa bahagian badan ini dan mulakan dengan latihan . Bukan sahaja anda akan menghapuskan gris dari belakang, anda juga akan menguatkan anda otot anda akan bertambah baik postur "Menegaskan Kira Stokes, Jurulatih Kecergasan dan Jurulatih Peribadi yang Bertauliah di New York.

Peregangan dengan liga

Donovan Green , pengarang Kecuali Fitness, menjelaskan bahawa untuk keputusan yang optimum, anda mesti memegang setiap akhir kumpulan atau liga. Panjangkan lengan dengan sedikit melenturkan siku. Regangkan garter dan peras bilah bahu.

Adakah pengulangan selama satu minit sehingga melengkapkan litar tiga. Cubalah tiga hari seminggu. Dalam sebulan anda akan melihat perubahan

Ubat Video: pemain Persib cegah cedera dengan peregangan awal (Mungkin 2024).