• Mungkin 8, 2024

Sejak bayi yang baru lahir, orang sering memilih makanan manis dengan rasa lain, kata kajian tentang Universiti Washington ; Walau bagaimanapun, apabila kita tidak dapat mengawal pengambilan jenis produk ini, ketagihan terhadap gula berkembang.

Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa mengisi badan kami dengan gula dengan tabiat makan yang tidak sihat menggalakkan obesiti dan berat badan berlebihan, walaupun kami merasa senang melakukannya.

Anda juga mungkin berminat: Berapa banyak gula yang anda makan sehari?

Gula, sinonim dengan kebahagiaan?

Kebahagiaan yang dirasakan ketika makan gula dihasilkan oleh penghasilan serotonin dalam aliran darah, emosi yang tubuh kita mengenali sebagai ganjaran, tetapi ini hanya sementara dan merangsang selera makan, seperti yang disebutkan oleh doktor Yazmín Macotela, penyelidik Institut Neurobiologi UNAM-Juriquilla .

Oleh itu, adalah perlu untuk menamatkan ketagihan gula secara beransur-ansur dan sains mencadangkan tujuh kunci untuk melakukannya:

1. Jangan menggantikannya dengan pemanis. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menjelaskan bahawa jenis produk ini mengubah cara tubuh memetabolisme gula, iaitu, ia mewujudkan kekeliruan antara usus dan otak dan menelan lebih banyak kalori daripada biasa. Juga, anda tidak menamatkan ketagihan dengan terus merasakan rasa manis.
2. Latihan dan minum susu. Aktiviti pertama akan merangsang hormon kebahagiaan, sehingga anda tidak akan kehilangan perasaan itu dengan menghindari makanan manis. Sementara itu, satu kajian kajian bahawa pengambilan protein whey yang terdapat dalam susu meningkatkan serotonin.
3. Berhati-hati dengan produk bukan lemak. Sesetengah produk mungkin bebas dari lemak, tetapi tidak dikurangkan dalam gula, jadi penting anda membaca label untuk mengenal pasti orang-orang yang akan membantu anda menamatkan ketagihan anda.
4. Tidur dengan baik. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahawa kitaran tidur berkaitan dengan pengambilan makanan kaya gula pada waktu malam. Di samping itu, mereka yang tidur dengan teruk berasa lebih menarik untuk makan makanan kaya dengan kalori dan gula.
5. Simpan makanan ringan yang sihat berhampiran anda. Anda boleh menelan secara sederhana mana-mana buah, kacang, kacang dan popcorn semulajadi.
6. Mengunyah gula tanpa gula. Satu kajian tentang Pennington Biomedical Research Center dan Louisiana State University di Baton Rouge Beliau memperincikan bahawa orang yang mengunyah gula-gula setiap jam mengurangkan keinginan makanan manis mereka.
7. Memperoleh kesedaran mengenai kerosakan pada badan anda. Dengan mengetahui bagaimana pengambilan gula memberi kesan kepada tubuh kita, lebih mudah mengandung keinginan untuk jenis makanan ini.

Ingatlah bahawa mengekalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak hanya akan menghalang kita daripada obesiti, tetapi badan anda akan berfungsi dengan lebih baik. Dan anda, berapa banyak makanan pencuci mulut yang anda makan sehari?

Ubat Video: Oddbods | Bahaya Terbang | Kartun Lucu Untuk Kanak-kanak (Mungkin 2024).