Bilakah anda perlu mengambil vitamin

• April 29, 2024

Sekiranya anda mengambil diet dan a gaya hidup sihat, yang vitamin kami makan ; Walau bagaimanapun, akan ada peringkat di mana vitamin tertentu diperlukan.

Kehamilan:

Tubuh seorang wanita hamil mengalami banyak perubahan disebabkan unsur-unsur yang bayi sedang mengambilnya ibu . Semasa peringkat ini, terdapat keperluan yang lebih besar asid folik salah satu vitamin B, serta kalsium dan besi. Vitamin A, C dan D akan membantu anda menyerap lebih baik mineral .

Umur tua:

Apabila umur meningkat, maka tulang Mereka juga berumur dan menjadi lemah juga. Untuk menguatkan mereka, anda memerlukan dos tambahan kalsium dan vitamin, mengambil kompleks multivitamin akan memastikan anda memenuhi keperluan pemakanan harian.

Cara mengenali kekurangan vitamin

Ada kalanya tubuh akan mengalami kekurangan vitamin. Ini adalah petunjuk untuk mengambil kira dan menentukan apa vitamin keperluan

Vitamin A

Jika anda tidak dapat melihat dengan jelas pada waktu malam dan malam kulit ia menjadi kasar o kering , mengalami kekurangan vitamin A

Vitamin C

Jika kecederaannya mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan, dia menderita gigi dan masalah dalam gusi , nosebleeds dan dari kulit, anda boleh mendapat pengambilan vitamin C.

Vitamin D

Tulang lembut, kelemahan otot, penyembuhan keretakan tulang dan kesakitan buah pinggang adalah tanda-tanda kekurangan vitamin D.

Dan bagaimana dengan vitamin E

Jika anda tidak mempunyai semangat biasa dalam aktiviti seksual anda dan masalah notis di dalam otak dan otot anda, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin E.

Thiamin

Dikenal sebagai vitamin moral, kekurangannya akan memberi kesan besar kepada sistem saraf dan sikap mental. Jika anda mengalami kemurungan bersama-sama dengan masalah gastrointestinal, pengambilan thiamin yang lebih tinggi boleh menjadi penyelesaian yang anda cari.

Riboflavin

Kulit berminyak, masalah pencernaan dan kulit, serta mata yang disuntik dengan darah, hanya beberapa petunjuk kekurangan riboflavin, salah satu vitamin B.

Cobalamin

Sekiranya anda rasa pening tanpa sebab, letih dan mengantuk, selain mengalami masalah dengan ingatan dan perubahan mood, anda mungkin mengalami kekurangan cobalamin.

Niacin

Jika anda tidak mempunyai niacin yang mencukupi, anda mungkin mengalami sakit kepala, kehilangan selera makan, insomnia, dan juga nafas berbau.

Sudah tentu, anda harus selalu berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan pengesahan rasmi mengenai syak wasangka anda.

Ubat Video: Bahaya Minum Antibiotik Sembarangan (April 2024).