• Mungkin 13, 2024

Bagi ramaihujung minggu Ia membawa peluang untuk berehat, bersenang-senang dan bersahabat dengan rakan-rakan, keluarga dan pasangan. Walau bagaimanapun, ia adalah masanya di mana kemahuan Ia melemahkan dan memecahkan diet dengan kelebihan berbahaya, tetapi bolehkah anda mengelakkan makan berlebihan?

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Cornell, Tidak semuanya negatif. Melalui analisis, Brian Wansink, Pemimpin penyelidikan mendedahkan bahawa kembung hujung minggu mungkin benar-benar menjadi sebahagian daripada kitaran biasa berat badan dan meningkat selama seminggu, dan juga boleh membantu menurunkan berat badan

Curiga sukar untuk ditolak!

Secara purata, wanita mengambil 115 kalori lebih banyak pada hari Jumaat, Sabtu dan Ahad daripada pada minggu ini, menurut satu kajian mengenai Universiti North Carolina di Chapel Hill. Untuk mengelakkan situasi ini, kami menyediakan 6 strategi untuk makan kurang hujung minggu, dengan maklumat dari Huffington Post.

1. Berlebih-lebihan dalam jam gembira. Alkohol bukan sahaja meningkatkan kalori tetapi membatasi resolusi "berkelakuan baik", dan tiba-tiba nachos dengan keju bunyi seperti idea yang hebat. Untuk mengelakkannya mengucapkan selamat tinggal kepada minuman gula dan Pilih mereka yang mempunyai rasa yang lebih kuat.

2. Membeli-belah di perut kosong. Tindakan yang membuat semua mendambakan! Pilihan yang baik adalah bar granola mempunyai kurang daripada 8 gram gula.

3. Cinema . Ramai yang tidak boleh menahan gula-gula popcorn dan saiz gergasi. Adakah anda tahu bahawa kombo sederhana dan soda boleh diterjemahkan ke dalam 1,600 kalori? Sekiranya anda mahu makan sesuatu semasa pameran, yang terbaik adalah untuk membawa anda sendiri makanan ringan

4. Makan. Perintis hidangan yang mencerminkan kaedah memasak yang sihat seperti sup, rebus, memanggang dan baking.

5. Sarapan pagi. Makan buah dan yogurt Rendah lemak pada awal pagi.

6. Ahad yang lebih aktif. Di luar menonton TV, pergi sekitar hari Ahad anda dan pergi ke pas basikal dengan rakan-rakan anda.

Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jangan lupa untuk mengekalkan diet seimbang dan dos aktiviti fizikal , sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Ubat Video: PERTANYAAN PETUGAS IMIGRASI (Mungkin 2024).