• Mungkin 2, 2024

Jika anda mencari rancangan yang akan membantu anda turun daripada berat badan Untuk kelihatan seperti anda bermimpi, adalah penting untuk mengambil kira bahawa a diet seimbang dan "Sihat" Ia adalah yang akan membuat anda kehilangan daripada setengah kilo kepada a kilo daripada berat badan oleh minggu . Tidak ada lagi

Angelita Marín , ahli Kolej Nutrisi Mexico , komen kepada GetQoralHealth bahawa anda perlu berhati-hati untuk mengikuti diet bahawa mereka berjanji kepada anda a kehilangan daripada berat badan cepat Ia tidak produktif; apa yang anda akan hilang adalah jisim otot , air dan decompensating metabolisme .

The diet Anda harus terus berlatih secara perlahan-lahan dan melengkapi diri anda dengan gaya hidup yang sihat. Apabila anda turun terlalu lama anda akan pulih apa yang anda hilang sebaik sahaja anda mula makan dengan baik. Anda juga tidak mendasarkannya diet hanya dalam minuman cecair, "memberi amaran kepada pemakanan .

Tulis peraturan berikut

Untuk menentukan sama ada anda harus melekat dengan diet , yang ahli pemakanan Angelita Marín Cadangan yang berikut:

1. Terdapat diet s pengurangan daripada berat badan yang meletakkan kesihatan pada risiko, jadi yang ideal adalah dengan melakukannya dengan profesional yang boleh dipercayai. Pemakanan adalah orang yang mempunyai pengetahuan untuk mengimbangi kalori dimakan setiap hari.

2. Pertimbangkan sama ada diet bahawa anda akan terus mengintegrasikan semua kumpulan makanan: protein , karbohidrat dan lemak . Berhati-hati dengan rancangan tidak seimbang!

3. The diet sepatutnya menjamin anda apa yang anda akan memperoleh tabiat sihat , walaupun anda tidak mengikutinya. Maksudnya, untuk mendorong anda untuk membuat perubahan kekal seperti minum lebih banyak air, bersenam, makan semua kumpulan makanan.

4. Semua diet s mesti dipersonifikasikan; yang mematuhi ciri-ciri setiap orang. Tidak ada dua orang yang sama, ataupun seorang diet umum untuk semua orang.

5. Pastikan ia bukan diet rendah dalam kalori , yang mengehadkan penggunaan vitamin dan mineral apa keperluan badan anda berfungsi dengan baik.

6. Elakkan diet s yang anda mengenakan berpuasa . Makanan pertama menyumbang 25% daripada kalori disyorkan setiap hari, anda menerima nutrien untuk prestasi fizikal dan intelektual yang lebih tinggi.

Pemakanan yang memberi amaran itu diet Mereka mesti beransur-ansur, yang mengandungi semua kumpulan makanan dan tidak dibawa oleh mereka yang berjanji untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Adalah lebih baik untuk melakukannya secara beransur-ansur dan berfikir bahawa keputusan akan berlangsung. Anda diet harus membantu anda membentuk tabiat Lebih sihat adalah yang benar-benar akan membantu anda turun daripada berat badan dan menjaga anda tiada lantunan .