• Mungkin 8, 2024

Cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan ialah pengubahsuaian tabiat, di peringkat peribadi dan di rumah kami. Jika anda menubuhkan beberapa perubahan untuk menurunkan berat badan dari rumah anda, lebih mudah menghormati kehidupan yang sihat anda.

Menurut Marlene Schwartz, Timbalan Pengarah Pusat Rudd untuk Dasar Makanan & Obesiti , dalam Yale University Terdapat beberapa prinsip asas yang boleh digunakan di rumah untuk memerangi obesiti dan berat badan berlebihan.

Pakar menjelaskan bahawa perancangan makan yang betul, dari pembelian bahan-bahan kepada penyediaan hidangan, sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang stabil dan sihat.

Dapur, langkah pertama!

Untuk memulakan strategi penurunan berat badan anda, anda mesti bermula dengan dapur, kerana ia adalah tempat di mana anda mengambil makanan secara tidak sedar, jadi belajar memilih makanan yang sihat dan melaksanakan perubahan ini untuk menurunkan berat badan.

1. Kosongkan dapur makanan ringan. Menjaga makanan seperti ini memandangkan adanya kesediaan, jadi godaan dapat mengkhianati kekuatan anda.
2. Letakkan mangkuk buah kelihatan. Bertentangan dengan makanan ringan, letakkan mangkuk buah di mana anda mempunyai buah atau sayuran bermusim yang membantu anda memenuhi keinginan.
3. Bekas telus. Mereka sangat berguna untuk membezakan antara makanan yang sihat dan tinggi kalori. Juga, anda boleh meletakkan hidangan individu pada setiap individu untuk mengelakkan makan lebih daripada yang disyorkan.
4. Susun semula peti sejuk anda Cuba untuk menjaga sayur-sayuran dan buah-buahan dalam usaha untuk merangsang penggunaannya. Letakkan makanan berkalori tinggi dalam acuan legap.
5. Sediakan makanan ringan anda, Makanan ringan atau snek dengan masa. Untuk mengelakkan terjadinya godaan makanan ringan, sangat penting untuk anda mempunyai makanan yang sihat di tangan dan mengelakkan kerumitan membersihkan atau memotongnya pada masa nafsu.

Alternatif yang baik untuk mengurangkan berat badan dari rumah adalah untuk menghiasi rumah dan dapur dengan aksesori yang tidak ada kaitan dengan makanan seperti tumbuhan, lilin, alat elektronik seperti radio.

Jangan lupa bahawa saiz bahagian adalah penting untuk menghormati diet seimbang, jadi gunakan piring kecil untuk menyampaikan makanan. Dan anda, apakah perkara-perkara yang telah anda ubah dalam kebiasaan anda untuk menurunkan berat badan?

Ubat Video: langkah pertama atasi pipa mampet (Mungkin 2024).