• April 26, 2024

Menurut Pejabat Pemaju Pengguna Persekutuan (PROFECO) , melalui programnya "Sabio dish" menunjukkan bahawa tuna adalah sumber protein nilai biologi yang tinggi, vitamin dan mineral; selain menjadi kaya dengan omega 3 asid lemak dan rendah lemak jenuh.

Anda mungkin juga berminat: 5 manfaat omega 3

Serotonin!

Kajian dilakukan oleh pakar psikiatri Joseph Hibbeln , menunjukkan bahawa kejadian kemurungan yang teruk, dan juga pembunuhan, jauh lebih rendah di negara-negara di mana terdapat penggunaan ikan yang lebih besar, contohnya Jepun, terutama jika ia kaya dengan omega 3, seperti tuna, kerana ia meningkatkan "hormon kesihatan "atau serotonin.

Anda juga mungkin berminat: Meningkatkan serotonin anda dan tahap berat badan yang rendah

Untuk menikmati manfaat tuna, GetQoralHealth , dengan maklumat dari Rantaian Tiga dan Chef Many Muñoz , berikan video berikut dengan 5 cara inovatif untuk menyediakan sandwic tuna yang sihat:

Bahan-bahan

2 keping roti, 2 keping ham, 1 sudu besar mayonis, 4 cincang zaitun, 1 sudu besar, 13 sudu besar mayonis, bawang ungu, 1 sudu tomato, 2 sudu besar sawi dan 2 timun yang dihiris.

Sandwic, 5 kombinasi!

1. Letakkan tuna dengan mayonis dalam mangkuk, tambahkan pelikat atau zaitun, campurkan.
2. Tambah tuna, mayonis dan tomat kering kepada matahari, campurkan.
3. Letakkan tuna dengan 2 sudu besar sawi, kacau dan nikmati.
4. Letakkan tuna, mayonis dan bawang merah cincang dalam mangkuk, campurkan dan pergi!
5. Campurkan tuna dengan mayonis dan tambah zaitun hitam.

Ingatlah untuk memilih kombinasi kegemaran anda dan menambahnya pada dua keping roti, lebih baik berpakaian kalori rendah dan mayonis.

Otak muda!

Menurut majalah itu Neurologi , diet yang memberikan sedikit omega 3 dapat menyebabkan penurunan otak, bersamaan dengan 2 tahun penuaan. Jaga kesihatan anda dan belajar memilih makanan anda. Selera makan!