Vitamin D, yang diperlukan untuk otak anda

• April 27, 2024

Vitamin D adalah hormon yang mempunyai banyak fungsi dalam tubuh manusia, seperti memudahkan penyerapan kalsium untuk kesihatan tulang dan sistem saraf pusat, jadi penting untuk perkembangan neuroden yang betul dari masa kanak-kanak, menjelaskan doktor. Mario Flores, Ketua Jabatan Epidemiologi Pemakanan Institut Kesihatan Awam Kebangsaan (INSP).

Menurut Eduardo Álvarez, wakil di Mexico dari Mead Johnson Pediatric Nutrition Institute dan Pengarah Perubatan Daerah Mead Johnson Nutrition Di negara kita, satu dari setiap tiga kanak-kanak berumur antara 1 hingga 11 tahun tidak mempunyai manfaat dari semua fungsi vitamin D, kerana kekurangannya.

Antara fungsi vitamin D ialah pengukuhan pertahanan dan sistem kekebalan tubuh, penting semasa tahun-tahun pertama kehidupan, serta tersirat di beberapa kawasan otak yang berkaitan dengan kebolehan kognitif, perkembangan bahasa dan pertumbuhan semula neuron. Beliau juga merupakan ahli dari Persatuan Pemakanan Kesihatan Awam Sedunia, Mario Flores.

Di samping membantu mencegah kanser, seperti payudara dan pankreas, mengekalkan tahap yang mencukupi dapat mencegah risiko penyakit degeneratif lain seperti obesiti, diabetes dan hipertensi, serta asma, alergi, osteoporosis dan anemia.

Untuk memastikan penggunaan vitamin D yang mencukupi, anda harus mengambil makanan yang kaya dengan vitamin atau suplemen yang sebelum ini ditunjukkan oleh pakar pediatrik atau pakar sejak zaman kanak-kanak. Di samping itu, pendedahan kepada matahari disyorkan secara sederhana.

Makanan yang mengandunginya dan terdapat dalam alam termasuk salmon, sardin, hati, minyak ikan, kuning telur dan susu yang diperkaya, mengikut Cecilia García, Pengarah Eksekutif ILSI Mexico dan profesor Ijazah dalam Pemakanan Universidad Iberoamericana.