• Mungkin 10, 2024

Satu kajian tentang Wellcome Trust Institut Sanger di United Kingdom menyimpulkan bahawa pembelajaran dan ingatan bukan sahaja bergantung kepada saiz otak dan bilangan neuron Ia juga mempengaruhi apa yang anda makan setiap hari. Bertemu dengan beberapa makanan yang membuat anda lebih bijak .

Pelbagai penyiasatan bertepatan dengan itu makanan dengan sumbangan yang lebih tinggi daripada asid lemak omega 3 , zink, yodium, magnesium , besi, lycopene dan vitamin B12 , dengan kuat mempengaruhi kemahiran kognitif .

Keseronokan sebenar untuk lelangit

The Universiti Oxford nota itu vitamin B12 menghalang atrofi cerebral dan gangguan dalam fungsi kognitif , penyebab utama Alzheimer .

Berikut adalah lima makanan yang perlu anda sertakan dalam anda diet untuk meningkatkan kecerdasan.

1. Alpukat Ia adalah makanan yang banyak lemak tak jenuh dan tidak tepu, termasuk asid lemak omega 3 , serta vitamin B12 dan asid folik, nutrien asas untuk kesihatan otak. Daniel G. Amen , penulis buku laris New York Times , Tukar Otak anda, Tukar Hidup anda mengesahkan bahawa alpukat menghalang Alzheimer . Nikmati dalam ensla ini.

2. Tomato Kekuatan buah ini terletak pada lycopene , antioksidan daripada kumpulan karotenoid sebagai beta-karotena yang memberikannya warna merah.

Jouni Karppi, penyelidik di Universiti Oriental Finland , selepas kajian mengesahkan bahawa makan secara kerap mengurangkan sehingga 55% peluang mengalami strok. Anda boleh menyiapkannya dalam sup, sup, salad atau memakannya sebagai buah.

3. Salmon Kerana kandungannya yang tinggi omega 3 dan docosahexaenoic membolehkan perkembangan otak yang betul, ketangkasan mental dan visual; Di samping itu, ia mengurangkan risiko penderitaan kemurungan , ia dijelaskan dalam buku ini Panduan akal untuk bayi pada tahun pertama.

Ambilnya dua atau tiga kali seminggu, sebagai contoh, dalam sushi salmon.

4. Telur. Institut Teknologi Massachusetts (MIT) menerangkan bahawa bukit terkandung di dalam telur nikmat hubungan saraf antara neuron . Mereka mencadangkan untuk memakannya secara teratur peningkatan yang akal .

Semasa sarapan pagi adalah pilihan yang sangat baik, juga memberi anda kenyang untuk mengelakkan nafsu pada waktu pagi.

5. Brokoli . Antara makanan teratas kerana kandungannya yang tinggi besi Ada brokoli. The Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah mengesahkan bahawa elemen ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kepekatan dan prestasi intelektual

Salad yang mengiringi makanan anda, adalah pelengkap sempurna.

Sihat makan adalah asas untuk mencukupi kesihatan mental . Sekarang cabaran Ia adalah untuk memasukkan makanan yang membantu anda mencapainya. Adakah anda menerimanya?

Ubat Video: 20 WEEKS ULTRASOUND || 20 WEEKS PREGNANT (Mungkin 2024).