Vitamin dan mineral untuk menghapuskan stretch mark

• Mungkin 2, 2024

Ramai wanita menderita tanda regangan dan salah satu daripada banyak sebab boleh menjadi diet yang buruk, yang tercermin dalam kehilangan keanjalan dan kekurangan regenerasi kolagen.

Data dari Yayasan Mexico untuk Dermatologi (FMD), kekurangan keanjalan kulit mungkin disebabkan oleh ketiadaan nutrien tertentu dalam diet, seperti vitamin B5 (asid pantothenic) C dan E, serta mineral tertentu seperti zink , tembaga dan silikon.

Nutrisi ini merangsang pengeluaran kolagen baru dan memperbaiki yang sudah terbentuk, selain mempunyai fungsi tertentu masing-masing, maka penting untuk memasukkannya ke dalam diet anda untuk mencegah penampilan stretch mark dan penuaan dini:
 

1. Vitamin C

Antioksidan semulajadi yang menghalang penuaan selular, meningkatkan kualiti kolagen sedia ada dan merangsang pembentukan baru. Sumber-sumber utama adalah kuning ke merah atau sayur-sayuran hijau gelap; lobak merah, bayam, brokoli, asparagus, pic, melon, betik, mangga, tenusu dan kuning telur.

2. Vitamin E

Antioksidan semulajadi yang menghalang pembentukan tisu tebal di kulit dan mengekalkan keanjalannya, selain memerangi radikal bebas yang merosakkannya. Ia didapati terutamanya dalam minyak sayuran kuman (soya, kacang tanah, beras, kapas dan kelapa), sayur-sayuran berdaun hijau, bijirin dan bijirin penuh.

3. Vitamin B5 (asid pantothenik)

Ia membolehkan penyembuhan yang lebih baik dan membantu menjaga kulit dalam keadaan baik. Ia terdapat dalam biji, bijirin, daging (hati, daging sapi muda, ayam), alga spirulina dan telur.
 

4. Zink

Antioksidan semulajadi yang campur tangan dalam sintesis kolagen dan boleh mempercepatkan proses penyembuhan luka dalaman dan luaran. Sumber mereka adalah yis bir, rumpai laut, kekacang, cendawan, kacang pecan, lesu soya, soya, biji-bijian, daging (ayam, makanan laut, hati) dan telur.
 

5. silikon

Ia menanam semula serat kolagen dan elastin tisu, dengan itu mengelakkan kehilangan keanjalan. Di samping itu, ia melawan keterbelakangan kulit dan radikal bebas yang merosakkan kolagen. Makanan dengan kandungan tertinggi adalah beras merah, barli, gandum, sayuran hijau dan kacang soya.
 

6. Tembaga

Ia membantu dalam proses pigmentasi kulit dan penyerapan yang mencukupi dan penggunaan vitamin C. Ia terdapat dalam hati, buah pinggang, roti manis dan viscera lain, dalam daging, bijirin, buah-buahan kering dan kekacang.

Ingat bahawa sebagai tambahan kepada pemakanan yang sihat untuk mencegah penampilan stretch mark, adalah penting untuk minum air yang cukup setiap hari, berjalan setengah jam atau melakukan senaman, serta mengelakkan alkohol dan gula-gula berlebihan. Semua ini akan membantu anda merasakan dan melihat anda dengan lebih baik.