• Mungkin 5, 2024

Menjadi sedikit tertekan boleh menjadi positif kerana ia membantu anda berjaga-jaga, namun apabila tekanan adalah kronik boleh menghasilkan masalah seperti kebimbangan , insomnia, sakit otot dan sistem imun yang lemah, menegaskan Persatuan Psikologi Amerika . Tetapi apa itu?

The tekanan Ia sering digambarkan sebagai perasaan melampau, bimbang dan keletihan, yang mempengaruhi orang yang berumur dan jantina. Ia dibahagikan kepada jenis bergantung kepada tempohnya: akut dan kronik , yang terakhir lebih serius, menunjukkan Pusat Perubatan Universiti Maryland .

Jadi anda tahu apa itu tekanan kronik , dalam video seterusnya Eduardo Calixto , ketua ahli neurologi jabatan neurobiologi Institut Psikiatri Kebangsaan "Ramón de la Fuente Muñiz" , menerangkan semua yang anda perlukan secara terperinci.

Tanda amaran

Untuk mengenalpasti apabila tekanan ia telah menjadi kronik Ini adalah beberapa tanda amaran yang harus dinilai.

1. Tidur yang diubah. Terdapat mimpi buruk, insomnia atau rasa mengantuk kekal.

2. Permulaan. Bahawa mereka menjadi reaksi yang kerap terhadap mana-mana galakan , kerana ia mungkin sedikit bising.

3. Keseronokan Null. Ia merujuk kepada kehilangan keupayaan untuk dirasai keseronokan untuk aktiviti harian.
 

4. Perubahan dalam diet. The makanan yang sebelum membangkitkan kepuasan atau keinginan tidak lagi menyebabkannya, tabiat makanan diubah.
 

5. Kemarahan. Apabila ada Interaksi dengan orang lain adalah a mood biasa sebelum komen yang dibuat.
 

6. pertahanan rendah. The sistem imun tidak bertindak balas dengan cara yang sama untuk tekanan kronik Lebih mudah mendapatkan sakit.
 

7. Keperibadian yang berbeza. Sikap ketidakselesaan, dengan tingkah laku tidak disukai dan penyimpangan dari orang yang tersayang kerap.

Antara langkah segera yang anda boleh ambil untuk memerangi tekanan kronik mereka mendapati diri mereka mempunyai rutin tidur , iaitu untuk berbaring pada jam yang sama dan tidur lapan jam, untuk memberi makan yang sihat dan menyedari aktiviti fizikal , menunjukkan Persatuan Psikologi Amerika.

Apabila tekanan kronik adalah sebahagian daripada kehidupan anda adalah penting bahawa anda berunding dengan pakar untuk mencari pilihan terbaik yang sesuai dengan anda gaya hidup . Jangan terbiasa hidup bersama dia, anda mempunyai semua pilihan untuk menjadi gembira dan belajar mengatasi masalah.

Ubat Video: Papan tanda amaran di LPT2 (Mungkin 2024).