• April 30, 2024

Bukan sahaja mereka meletakkan risiko kesihatan anda, mereka juga mengganggu irama semula jadi hidup, serta menghalangi mencapai matlamat anda, tetapi adakah masa yang sesuai untuk mengubah tabiat buruk?

Pada hakikatnya tidak ada umur atau musim di mana perubahan tabiat mudah, bagaimanapun, musim panas adalah masa yang sesuai dengan peralihan. Menurut James Clear, pengasas laman web "Seni menjadi lebih baik" Terdapat tiga strategi untuk mengubah tindakan ini menjadi yang positif, yang boleh dijumpai dalam bulan-bulan dalam tahun ini:

1. Pilih pengganti kebiasaan buruk anda.

2. Sertai usaha anda dengan seseorang.

3. Lengkapkan diri anda dengan orang yang hidup dengan cara anda mahu hidup.

Apakah tabiat yang perlu anda ubah pada musim panas?

GetQoralHealth menawarkan lima tindakan, yang anda tidak mempunyai alasan untuk tidak mengubahnya untuk tindakan yang lebih sihat.

1. Selamat tinggal di televisyen dan di sofa. Untuk Fernando Vio del Rio, pakar Institut Pemakanan dan Teknologi Makanan , cuaca musim panas adalah ideal untuk memulakan aktiviti fizikal, terutamanya pada waktu pagi; dengan itu, anda tidak hanya mempercepatkan metabolisme anda untuk membakar kalori tetapi juga anda dapat mengelakkan kerosakan yang dapat dihasilkan oleh matahari dalam tubuh anda.

2. Perubahan diet. Musim panas sangat baik untuk berubah ke arah pemakanan yang sihat, kerana tawaran pelbagai buah-buahan dan sayuran yang indah yang diberikan pada musim ini.

Walaupun anda boleh mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang tahun dalam kuantiti dan kualiti yang sangat mencukupi pada harga yang berpatutan, musim panas adalah peluang terbaik untuk mengurangkan pengambilan kalori anda dan menggantikannya dengan makanan yang tinggi serat, mineral, antioksida dan produk bioaktif. yang akan mendapat manfaat langsung kesihatan.

3. Berhenti merokok. Bulan-bulan cuti adalah satu peluang yang baik untuk berhenti merokok, bebas daripada tekanan kerja, aktiviti sosial dan kebimbangan lain dalam kehidupan seharian yang berfungsi sebagai alasan untuk tidak berhenti.

4. Katakan tidak kepada kesedihan! Ketawa adalah ubat yang luar biasa kerana ia membolehkan anda bukan sahaja untuk mengoksigenkan badan anda dengan lebih baik tetapi untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup anda, ini kerana ia membantu anda mempunyai sikap yang lebih baik.

5. Berjalan di luar pejabat. Hari-hari yang cerah memang menggoda. Buat mesyuarat di luar ruang kerja anda atau cuba untuk melaksanakan beberapa pusingan di sekitar pejabat anda untuk rutin harian anda. Tidak syak lagi, anda akan berasa lebih baik.

Musim panas hanya berlangsung beberapa bulan, tetapi perubahan tabiat anda mesti kekal. Ini dengan tujuan bahawa manfaatnya dapat meningkatkan kehidupan anda. Anda mempunyai keputusan!