Dengan ini anda akan bangun lebih awal

• April 26, 2024

"Hanya lima minit lagi dan saya bangun." Adakah ungkapan ini biasa? Ramai daripada kami Tabiat pagi boleh memberi kesan negatif kepada kami produktiviti , supaya dengan mengubahnya kita dapat bangun dengan lebih banyak tenaga dan dorongan.

Walau bagaimanapun, mereka yang "tidak pagi" menderita kerana mereka tidak boleh bangun lebih awal, mereka mengalami kekurangan tidur pada siang hari dan hampir selalu tiba terlambat di destinasi mereka. Jadi apa yang boleh mereka lakukan untuk bangun dengan lebih banyak masa dan, akhirnya, menjadi seseorang esok?

Sarah Peterson, pakar pengarang dan produktiviti, dikongsi dengan Syarikat Cepat beberapa helah yang akan membantu memulakan hari anda lebih awal tanpa masalah utama:

Dapatkan hanya 1 minit sebelum setiap hari

Sekiranya anda biasanya bangun pada jam 8:00 pagi, sukar untuk anda melakukannya pada jam 5:00 pagi dari satu hari ke sebelah. Sebaliknya, anda boleh memulakan sedikit demi sedikit. Uji kaedah satu minit setiap pagi. Iaitu, suatu hari nanti anda akan bangun pada pukul 7:59 dan seterusnya pada 7:58; Anda akan terus seperti ini sehingga anda mencapai 5:00 dan anda akan melihat bahawa anda hampir tidak akan merasakan perubahan itu.

Letakkan penggera anda di seberang bilik

Adalah perkara biasa bagi anda untuk meregang tangan anda dan mematikan penggera anda atau melambatkannya, sebaliknya jika anda meletakkannya di sisi lain bilik anda, anda akan memaksa diri anda pergi ke tempat anda untuk mematikannya dan anda tidak akan mempunyai pilihan tetapi untuk bangun.

Jadual mesyuarat dan pelantikan anda lebih awal

Jika anda tidak boleh bangun dengan kehendak anda sendiri, sekurang-kurangnya anda perlu melakukannya untuk tidak menjadi buruk dengan orang lain. Cuba jadualkan komitmen anda seawal mungkin.

Buang idea bahawa anda tidak esok

Jika anda menegaskan bahawa anda bukan orang pagi, anda menubuhkan mentaliti terhad. "Mengubah idea 'Saya bukan orang pagi' kepada 'Saya jenis orang yang bangun awal' mengubah kelakuan anda secara halus kerana keyakinan diri adalah nubuatan yang memuaskan diri sendiri," katanya.

Ubat Video: Tips Bangun Subuh - Poster Dakwah Yufid TV (April 2024).