• Mungkin 1, 2024

Selepas makan siang yang kuat, pada tengah hari atau pada waktu senja, kadang-kadang badan kita mengantuk mengantuk yang menghalang kita daripada melaksanakan fungsi kita dengan cepat dan cekap; Namun, keletihan ini dapat dielakkan dengan mengambil tidur.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh NASA , tidur selama 20 minit cukup untuk meningkatkan perhatian dan membuat orang merasa lebih waspada terhadap kemungkinan ancaman.

Anda mendambakan tidur!

Impian yang buruk boleh menghasilkan perubahan dalam tubuh anda seperti mood yang tidak baik, berat badan, kepekatan yang rendah dan kemurungan; tetapi apa yang anda boleh dapatkan dengan mengambil tidur sehari, sains mendedahkannya kepada anda:

1. Pilihan untuk masalah seksual anda. Menurut Universiti Guadalajara , tidur yang membolehkan badan berehat yang menghasilkan peningkatan dalam kehidupan seksual.

2. Menggabungkan kenangan. Untuk Susanne Diekelmann, pengarang kajian yang dijalankan oleh Universiti Lübeck, apabila ingatan dirakamkan buat kali pertama di dalam otak - di hippocampus, secara khusus - ia kekal "rapuh" dan mudah dilupakan, terutamanya jika otak diminta menghafal lebih banyak perkara. Napping, nampaknya, menolak kenangan ke neocortex, otak adalah simpanan lebih kekal.

3. Ideal untuk belajar. Menurut satu kajian mengenai Universiti California, Mengambil tidur membantu maklumat yang jelas di kawasan penyimpanan sementara di otak. Matthew Walker, Pemimpin penyelidikan, menunjukkan bahawa tidur adalah satu proses yang perlu untuk memadamkan ingatan simpanan jangka pendek otak, jadi ada ruang untuk menyerap maklumat baru.

4. Aktif sepanjang hari. Mengikut penyiasatan terhadap Universiti León, 10 minit hingga 15 minit tidur seolah-olah menjadi tempoh yang optimum dari segi peningkatan operasi mental, prestasi, masa tindak balas dan perasaan kewaspadaan. Oleh kerana prestasi dan kewaspadaan seolah-olah dikekalkan selama maksimum dua hingga tiga jam selepas tidur.

Untuk waktu tidur yang berkesan anda mesti selalu melakukannya pada masa yang sama, dan ia tidak boleh melebihi dua puluh minit. Cuba! Apa yang anda tunggu?