• Mungkin 6, 2024

Peredaran darah bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen dan nutrien ke semua sel tubuh, serta menyeret sebatian sisa dari sel kita untuk dapat menghilangkannya.

Jantung adalah otot yang memompa darah melalui sistem peredaran darah, apabila peredaran darah dikompromikan, kesihatan kita juga terpengaruh.

Penyakit seperti diabetes, arthritis dan obesiti boleh menjejaskannya; Begitu juga, tabiat dan gaya hidup seperti merokok, diet yang tidak baik atau melakukan senaman kecil, mungkin memihak kepada masalah ini.

Sesetengah gejala peredaran darah yang lemah ialah: tangan dan kaki yang sejuk, kekejangan otot, kebas, gumpalan, urat varicose, pening, luka yang mengambil masa untuk menyembuhkan, kebas, masalah kardiovaskular, dan lain-lain.

Banyak ketidakselesaan ini boleh ditangani dengan mengikuti gaya hidup sihat. Secara umumnya, disyorkan untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan bergerak sekurang-kurangnya setiap jam, jadi jika anda biasanya duduk di pejabat sepanjang hari, berhenti berjalan kaki singkat akan membantu anda mempunyai peredaran yang lebih baik.

Mengenai makanan, kami mencadangkan:
 

1. Makanan yang rendah lemak tepu dan kolesterol. Mereka menyumbang kepada pembentukan atheroma (penyumbatan) yang mengurangkan peredaran darah dalam arteri.
 

2. Buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan . Mereka menyediakan vitamin dan mineral, kebanyakan mereka dengan tindakan antioksidan yang akan membantu anda mempunyai arteri yang lebih sihat.
 

3. Hadkan penggunaan garam, alkohol dan kafein . Mereka menggalakkan pengekalan cecair, menyebabkan jumlah darah berkurangan dan aliran darah melalui arteri dan urat menjadi lebih sukar.
 

4. Makanan dengan omega-3, seperti salmon atau tuna; Jenis lemak ini membantu mengalirkan aliran darah yang lebih baik.
 

5. Bawang putih Ciri-cirinya menghalang pembentukan beku, dengan itu menjangkakan masalah peredaran darah yang serius.

Begitu juga, ia telah dilihat bahawa berhenti merokok sangat meningkatkan peredaran. Amalan lain yang biasanya berfungsi adalah urut dan mandi air panas dan sejuk untuk mengaktifkannya.

Ingat bahawa selalu sebelum masalah yang lebih serius, adalah penting untuk pergi dengan pakar, dalam hal ini ahli saiologi dapat membantu anda menentukan cara di mana anda dapat meningkatkan peredaran darah anda.