10 tabiat yang memperbaiki hidup anda

• April 27, 2024

Jika anda ingin hidup dengan baik dan meningkatkan jangka hayat anda, kami memberi anda beberapa tips supaya anda dapat mencapainya dan menikmati setiap saat. Ingatlah bahawa "kita" apa yang kita makan dan apa yang kita "katakan", jadi gunakan sendiri dan gembira:

1. Sarapan pagi Ia adalah makanan yang paling penting pada hari itu. Terima kasih kepada ini, anda akan mempunyai tenaga, anda akan bertambah baik metabolisme dan anda akan menyerahkan lebih banyak lagi. Pilihan yang baik ialah untuk memakan bijirin bijirin dengan susu skim dan hidangan buah.

2. Diet seimbang . Setiap hari makanan anda berbeza-beza. Jangan lupa makan yogurt dan keju segar yang rendah gris ; Lebih suka daging putih seperti ikan dan ayam; mengurangkan pengambilan makanan goreng dan dilapisi tepung roti.

3. Ketawa. Ia telah dibeli bahawa orang yang positif mereka hidup lebih lama, mereka sistem imun Ia lebih kuat dan mereka cenderung tidak sakit.

4. Latihan. Di samping menjaga anda dalam bentuk, anda tulang , arteri , peredaran dan ingatan mereka akan dikuatkan.

5. Jangan merokok. Kebiasaan berbahaya ini memberi kesan kepada paru-paru, otak,kehidupan seks dan risiko untuk menderita kanser meningkat sebanyak 70%

6. Makan dalam alkohol yang sederhana . Sekiranya anda minum segelas wain merah setiap hari ketiga (saiz kecil), anda mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang kurang, tetapi jika anda minum bir setiap hari selama beberapa tahun berturut-turut, kemungkinan penderitaan lemak perut dan dengan itu, adaserangan jantung , diabetes , hipertensi , dsb.

7. Minum air semulajadi. Ia adalah yang terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda. Elakkan perairan yang manis dan minuman ringan. Adakah anda tahu bahawa jika anda minum 1 minuman ringan setiap hari, dalam tiga minggu anda menambah satu kilo? Jaga!

8. Kawal tekanan dan / atau kebimbangan anda. Telah terbukti bahawa orang yang menderita lebih banyak daripada penyakit-penyakit ini lebih cenderung berkembang serangan jantung , lumpuh muka , dsb. Kami memberi anda beberapa tips untuk mencapainya: Lakukan 3 nafas dengan teliti, elakkan pemikiran negatif anda dan jangan cuba mengakhiri ketakutan, cuba untuk menyalurkannya pada tahap yang dapat anda kendalikan.

9. Katakanlah ya kepada serat. Ini membantu anda melawan sembelit , untuk tidak merasakan radang, memetabolisme lemak lebih baik dan anda merasa lebih puas. Menurut pakar pemakanan, penggunaan serat setiap hari mestilah antara 25 dan 35 gram. Mereka mendapati ia dalam bijirin, buah, sayuran, dan sebagainya.

10 - Meditate. Mereka yang mengamalkan disiplin ini membuat keputusan yang lebih baik, kurangkan stres dan kerja-kerja. Kunci? Mereka mencari penyelesaian dan tidak "terlibat" dalam masalah; mereka hidup sekarang dan tidak pada masa lalu atau masa depan. Mereka tidak takut Mereka bebas dan bertindak secara bertanggungjawab, beretika dan tepat pada masanya.

Jika anda menambah ini, lawati doktor anda sekali setahun, anda boleh menghalang perkembangan sebarang penyakit pada waktunya, atau gagal, melayannya tepat pada waktunya.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Ubat Video: 4 Kebiasaan Buruk yang Harus Anda Perbaiki Sekarang (April 2024).