• April 26, 2024

30 minit aktiviti fizikal sudah cukup untuk mengurangkan tahap stres, kemurungan dan kecemasan dalam badan anda, kerana ia membantu pembebasan serotonin dan norepinefrin, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan. Tetapi adakah terdapat alternatif, selain dari konvensional, latihan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang menyeronokkan?

Mainkan, membakar kalori dan nada badan anda

Terdapat pilihan yang boleh anda lakukan setiap hari, GetQoralHealth , dengan maklumat dari Huffington Post, membentangkan anda tujuh latihan untuk mengurangkan berat badan dan membakar kalori:

1. Lompat tali . Ia adalah sesuatu yang boleh dilakukan di mana-mana tempat atau ruang yang boleh dicapai. Lompat tali tunggal, dalam latihan 10 minit mengikut majalah Kecergasan, Ia menggunakan 100 kalori. Di samping itu, aktiviti ini akan membantu anda melayan bahu, lengan, dada dan kaki anda.

2. Hula Hoop. Ia bukan hanya untuk kanak-kanak! Hula hula adalah senaman yang bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga membantu anda mengubah kawasan tertentu badan; contohnya, pinggang.

3. Park. Kerja-kerja lengan dan perut adalah apa yang anda dapati selepas bermain di ayunan taman yang paling dekat dengan rumah anda.

4. Meluncur. Sama ada di atas ais, trek atau jalan, 30 minit meluncur akan membakar 400 kalori. Selain menguatkan otot badan yang lebih rendah.

5. Rayuela. Anda boleh mencampurkan lompatan tradisional dengan pergerakan sebelah atau dengan memberi tumpuan kepada mengekalkan keseimbangan. Menurut FitBie , fikirkan hopscotch sebagai sesi senaman yang akan meningkatkan keadaan fizikal anda.

6. Pelompat . Walaupun beberapa amalan diperlukan, 10 minit dengan mainan ini akan membolehkan anda membakar antara 20 hingga 40 kalori.

7. Langkau-it. Permainan klasik tahun 80-an, cincin buku lali dan putaran bola akan membolehkan anda melompat dan menguatkan kaki anda, serta meningkatkan koordinasi anda.

Latihan ini bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan, mereka akan menjadi sekutu terbaik untuk mengekalkan kesihatan anda. Berhati-hati dan bersenang-senang!

Ubat Video: Duo Anggrek - Goyang Nasi Padang (Official Music Video NAGASWARA) #goyangnasipdg (April 2024).