10 tips untuk menyediakan makanan yang sihat

Sediakan makanan yang sihat adalah sangat mudah, anda hanya perlu melaksanakan beberapa tip seperti pertukaran beberapa makanan, untuk mengelakkan pengambilan lemak tepu atau banyak karbohidrat, yang menyebabkan anda memuat naik berat badan .

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , makanan sihat meningkatkan kulit anda, kesejahteraan anda dan mood anda. Jadi, jika anda ingin menikmati faedah-faedah ini, ikuti petua yang kami berikan kepada anda di bawah:

1.- Tukar krim masam untuk yogurt: Dengan langkah ini anda menggandakan pengambilan kalsium anda, anda mengurangkan lemak tepu dan anda menawarkan tekstur yang lebih baik untuk hidangan anda.

2.- Katakan selamat tinggal kepada mentega: Keluarkan makanan ini dari peti sejuk anda dan sediakan makanan yang sihat dengan kanola atau minyak zaitun. Di samping itu, anda akan menguatkan sistem kardiovaskular anda.

3.- Pilih daging tanpa lemak: Dengan ini anda akan mengurangkan pengambilan lemak anda dan ia akan berfungsi dengan lebih baik metabolisme .

4.- Tambah spesies: Terdapat banyak makanan semulajadi yang melengkapkan rasa makanan sihat seperti cuka, oregano, herba, lada, lemon, rosemary, capers dan buah zaitun.

5.- Refrigerates dan degreases: Sediakan makanan anda sehari sebelum dan disejukkan, jadi lebih mudah untuk menghilangkan lemak padat.

6.- Keluarkan kulit: Bahagian ini ayam yang mengandungi lebih banyak kolesterol , jadi elakkan sebelum memasak.

7.- Keluarkan tunas: Gantikan satu kuning telur dengan dua putih telur, untuk mengurangkan jumlah kolesterol .

8.- Gunakan produk bukan lemak: Tukar produk susu keseluruhan dengan versi skim dan cahaya.

9.- Lupakan yang dilapisi roti: Makanan panggang rasa lebih baik dan lebih sihat daripada dilapisi roti atau terapung.

10.- Gunakan banyak warna: Apabila menyediakan salad ia termasuk kombinasi dan warna yang berbeza, untuk memastikan pengambilan nutrien yang berbeza.

Dengan petua praktikal ini, anda tidak akan mengalami kesukaran mengubah cara penyediaan makanan yang sihat. Juga, nikmatilah masa yang anda makan, ingat bahawa kajian baru mendapati bahawa orang yang memasak hingga lima kali seminggu adalah 47% lebih mungkin hidup 10 tahun lagi.
 

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: Cara Menurunkan Berat Badan Seminggu dengan Ikuti Pola Makan Ini | DAY 1| (Julai 2020).