10 tips untuk bersenam dengan haba

• April 27, 2024

Hampir semua orang biasanya mengelakkan amalan mana-mana latihan fizikal semasa musim panas, kerana memakai dan ketidakselesaan; Walau bagaimanapun, ini bukan alasan untuk berhenti mengurus angka anda, kerana dengan petua berikut untuk bersenam pada masa ini akan membantu anda mencapainya.

Mengikut maklumat yang diterbitkan di portal itu Kesihatan , anda hanya perlu membuat beberapa pengubahsuaian dalam rutin senaman anda untuk menikmatinya sepenuhnya, sebagai contoh:

1. Mulakan aktiviti anda pada waktu matahari terbit. Cuba ubah jadual rutin senaman anda untuk waktu pagi, dengan cara ini anda akan mendapat lebih banyak tenaga dan anda akan mengelakkan panas apabila ia berada pada keindahan maksimumnya.

2. Gunakan bahagian dalaman. Hanya musim ini memberi keutamaan kepada latihan di dalam rumah, terutama mereka yang memerlukan lebih banyak usaha. Sesetengah gimnasium mempunyai penghawa dingin untuk membuatkan anda sejuk dan dalam mood yang baik.

3. Ke kolam. Latihan di dalam air bukan sahaja menyegarkan anda, tetapi ia akan membantu anda memperbaiki latihan kekuatan dan ketahanan anda.

4. Pergi ke taman air. Nikmati satu hari di tempat ini akan membakar banyak kalori dan membantu anda berasa segar. Anda akan berseronok seperti kanak-kanak. Hanya melindungi kulit anda dengan sunblock yang sesuai.

5. Rancang triatlon mini . Gunakan pagi hujung minggu untuk menganjurkan jenis latihan ini. Bermula dengan 30 minit berbasikal, larian selama 20 minit dan selesai dengan berenang di kolam renang.

6. Pergi membeli-belah. Percaya atau tidak, ini adalah latihan yang sangat baik yang membantu anda membakar banyak kalori. Pakai kasut selesa dan pergi ke semua kedai yang pasti mempunyai penghawa dingin.

7. Cari kawasan sejuk . Jika anda tidak mahu berhenti bersenam di luar rumah, anda perlu mencari tempat berhampiran rumah anda yang sejuk, seperti taman atau kawasan berhutan.

8. Malam itu, sekutu terbaik anda . Cari beberapa kumpulan yang keluar untuk bersenam pada waktu malam, sama ada untuk menunggang basikal atau berjalan di sekitar bandar. Anda akan menikmati aktiviti anda dan matahari tidak akan mengambil motivasi anda.

9. Berjalan kaki petang . Apabila matahari hendak bersembunyi di kaki langit, berjalan kaki atau berjalan kaki anjing anda. Pada masa ini suhu lebih rendah dan anda akan berasa lebih santai.

10. Cuba sukan lain . Jika anda tidak suka mendedahkan diri anda pada suhu tinggi, cari aktiviti yang berlaku di tempat-tempat dengan penyaman udara seperti skuasy. Anda akan berpeluh dan membakar banyak kalori.

Semasa musim panas jangan lupa untuk mengekalkan penghidratan yang baik dan diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga boleh memakai pakaian sukan segar yang mempunyai ventilasi strategik dalam pakaiannya atau yang dibuat dengan kain khas. Jangan biarkan panas menghentikan anda!

Ubat Video: Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak (April 2024).