6 tips untuk mendapatkan otot

• Mungkin 5, 2024

Buat senaman adalah alternatif terbaik untuk menang otot ; Walau bagaimanapun, terdapat faktor-faktor lain dalam gaya hidup anda yang membantu anda memudahkan peningkatan jisim otot . GetQoralHealth memberikan anda enam rahsia untuk menang otot tanpa perlu keterlaluan di gym.

1. Melatih selang waktu: Mempercepatkan metabolisme lebih daripada senaman kardiovaskular yang kerap Dengan bervariasi intensiti, ia meningkatkan jumlah sel otot, yang membantu untuk menukar glukosa dan lemak dalam otot .

2. Minum kafein: Satu kajian majalah itu Fisiologi & kelakuan mencadangkan bahawa pengguna kopi mempunyai a indeks metabolik 16% lebih tinggi Adalah dinasihatkan untuk minum dua cawan sehari.

3. Segarkan semula: Anda mesti menambah dua ais kiub untuk minuman anda, ini mempercepatkan metabolisme sejak apabila anda memanaskan ais untuk menjadikannya air yang dibakar 74kalori . 

4. Tidur: Rehat menjamin pertumbuhan otot. Semasa anda tidur terdapat sintesis protein , yang menggantikan sel mati dan memisahkannya hormon daripada pertumbuhan.

5. Makan daging merah: Ia mempunyai kandungan yang tinggi protein dan vitamin perlu menang otot , pakar menyarankan hanya makan sekali seminggu untuk mengelakkan peningkatan tahap kolesterol .

6. Memecahkan diet: Para saintis mencadangkan bahawa puncak kalori memaksa badan untuk meningkatkan rembesan tiroid , yang menyebabkan kehilangan lemak yang lebih besar.

Selesaikan rutin anda latihan dengan tips mudah ini dan tidak lama lagi anda akan melihat bagaimana anda otot . Ingat bahawa ketabahan adalah kunci kejayaan. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: cara membentuk otot dada dirumah dlm 4 menit, tanpa gym, (Mungkin 2024).