5 makanan dengan vitamin C

• April 30, 2024

Makanan dengan vitamin C menguatkan sistem imun anda, membaik pulih tisu daripada badan dan menyediakan antioksidan yang melawan radikal bebas daripada badan Oleh itu, Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH, untuk akronim dalam bahasa Inggeris) mengesyorkan penggunaan 90 miligram sehari pada lelaki, dan wanita 75 miligram sehari.

Para pakar sentiasa mengesyorkan pengambilan oren, kerana menjadi makanan dengan vitamin C mudah untuk mendapatkan; Walau bagaimanapun, terdapat banyak produk lain yang mempunyai jumlah mikronutrien yang lebih tinggi dan di sini kami membentangkannya kepada anda untuk memasukkannya ke dalam diet setiap hari

Papaya: Sekeping kecil buah ini (kira-kira 157 gram) mempunyai 95.6 miligram vitamin C . Jangan teragak-agak untuk membuat air atau pencuci mulut dengannya, kerana ia akan membantu pencernaan anda dengan menjadi kaya serat dietetik dan asid folik .

Peppers: Satu cawan lada merah mentah mempunyai 190.3 miligram vitamin C . Inclúyelo dalam masakan atau salad anda, selain memberi warna akan memberi anda banyak nutrien.

Brokoli: Sebilangan pokok kecil ini mempunyai 132 miligram vitamin C . Di samping itu, pengambilannya menghalang pembangunan kanser payudara , paru-paru dan usus besar .

Kubis: Hanya dua kadar makanan ini dengan vitamin C , menawarkan 160.8 miligram mikronutrien. Dia juga kaya vitamin A dan K , serta fitonutrien dan serat .

Kembang kol: Kepala kecil kembang kol (dengan diameter empat inci) mempunyai 127.7 miligram vitamin C dan hanya 66 kalori . Anda boleh membuat krim, salad atau menikmatinya.

Makanan dengan vitamin C Mereka berlimpah dalam alam, anda hanya perlu mengenal pasti mereka dan menikmati mereka dalam sarapan, makan tengahari atau makan malam anda. Sesetengah memberi anda nutrien tambahan yang menghalang penyakit degeneratif kronik. Dan anda, adakah anda sudah mengambil beberapa produk ini?

Ikut kami dalam "Arial", "sans-serif"; warna: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; color: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru