5 petua untuk latihan litar

• Mungkin 2, 2024

Bayangkan rutin senaman untuk membantu anda keluar berat badan , badan toning dan menggambarkan dalam satu sesi. Keajaiban ini sudah wujud dan dipanggil latihan litar.

Latihan litar, yang bercampur latihan kardiovaskular, kekuatan dan regangan, disesuaikan sepenuhnya dan boleh dilakukan dalam hanya 30 minit. Jika anda berminat untuk menggunakannya, berikut adalah beberapa petua:

1.- Pilih masa : Rutin ini senaman ia terdiri daripada mengulangi beberapa "stesen" tertentu, di mana aktiviti aerobik atau kekuatan dijalankan, sehingga masa tamat.

Setiap stesen mempunyai objektif yang berbeza dan saling melengkapi, iaitu, beberapa kerja untuk melatih tangan dan bahu, sementara yang lain berfungsi untuk menjalankan otot abdomen, belakang dan kaki.

2.- Pilih latihan untuk seluruh badan anda : Semua aktiviti yang anda lakukan mesti berfungsi beberapa bahagian badan, supaya toning adalah lebih baik dan anda mendapat hasil yang lebih baik.

3.- Gunakan deadlift : Rutin dari senaman Ia boleh dilengkapi dengan aksesori yang berbeza seperti dumbbells atau dumbbells.

4.- Jalankan : Bangsa, sama ada pendek atau panjang, sangat berkesan dalam pembakaran gris badan, jadi jangan lupa memasukkannya dalam latihan litar anda.

5.- Rehat : Ambil a berehat Adalah penting untuk mengekalkan minat dan hidrat. Ini akan membantu mengurangkan kadar degupan jantung anda.

Sesiapa sahaja boleh mengamalkannya, dari pemula hingga atlet berpengalaman. Ingatlah bahawa dengan rutin latihan ini anda akan menguatkan anda sistem pernafasan dan kardiovaskular ; Di samping itu, anda akan bertambah baik rintangan , kekuatan dan kuasa. Dan anda, anda bersedia untuk mengamalkannya?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.