5 tips untuk bersenam jika anda mempunyai diabetes

• April 28, 2024

Pada masa kini terdapat banyak atlit profesional yang hidup dengan diabetes dalam bidang sukan yang berlainan; Jadi habuk sepasang kasut tenis, mengikat kasut anda dan keluar dan bersenam, dalih sudah berakhir!

 
Amalan sukan mesti memperkaya semua deria dan jika anda juga menikmatinya, ia akan menjadi lebih baik. Untuk ini, tanpa mengira sukan yang anda amalkan, ikuti petua ini yang akan meningkatkan pengalaman anda sebelum dan semasa aktiviti sukan, ingat bahawa apa yang bermula dengan baik, tamat dengan baik.

1. Semak tahap glukosa darah anda , memandangkan anda akan menjalankan antara 30 dan 60 minit.

 
2. Pakai pakaian dan kasut yang selesa itu adalah mengikut sukan yang anda lakukan. Gunakan pakaian yang dibuat dengan fabrik kain kering dan anda harus berhati-hati bahawa kasut tidak mempunyai lipit dalaman.

 
3. Jika anda bersenam di luar rumah. Cuba memakai kacamata gelap dengan perlindungan UV dan pelindung matahari. Ingat untuk berpakaian mengikut cuaca: lengan panjang jika lengan yang sejuk dan pendek, atau tanpa mereka, jika ia cerah dan panas.

 
4. Pemanasan dan regangan: Berlatih rutin pemanasan selama 10 minit sebelum memasuki sepenuhnya latihan atau persaingan anda. Pada akhirnya ingatlah untuk melakukan sesi peregangan selama 5 hingga 10 minit supaya otot anda pulih dari usaha dan tidak mengalami kesakitan dan kekejangan.

 
5. Hidrasi sebelum, semasa dan selepas latihan: Untuk ini adalah dinasihatkan untuk minum air sederhana, kerana minuman isotonik mengandungi sejumlah besar gula dan anda mesti menggunakannya dengan teliti dan hanya untuk mengimbangi gula yang rendah.

Dalam keadaan kecemasan ambil pengenal dengan anda di mana nama anda, jenis darah, jenis diabetes, ubat yang anda gunakan dan nombor telefon datang.

Di samping itu, anda boleh menggunakan kanggaru, mereka sangat praktikal dan berguna kerana di dalamnya anda boleh memuatkan glucometer anda, gula-gula, bar bijirin, wang, telefon bimbit dan kunci kereta, antara lain.

 
Kami berharap dengan mata ini anda merasa lebih selamat dan menikmati senaman anda maksimum. Ingat bahawa diabetes adalah keadaan kehidupan yang berbeza dan bukannya batasan kerana pada masa ini ada atlet profesional atau elit dalam hampir semua disiplin sukan. Sekarang, teruskan dan bergerak!

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Penyebab & Jenis Penyakit Diabetes Mellitus (April 2024).