5 petua untuk mula berjalan

• April 29, 2024

The berjalan kaki kini adalah salah satu aktiviti untuk bersenam. In Mexico , terdapat lebih daripada 150 perlumbaan setahun. Dan walaupun ia adalah sukan mudah, memerlukan persiapan dan disiplin untuk mendapatkan keputusan yang sangat baik. Untuk mencapai matlamat, GetQoralHealth mencadangkan tip berikut

1. Katakan selamat tinggal kepada gaya hidup yang tidak aktif: Berjalan meningkatkan anda keadaan fizikal , menguatkan anda otot dan ia membantu melupakan kebosanan. Untuk memulakan dengan rutin latihan yang Lic Martha Nuñez, Pengurus Pemasaran Omron Mexico , mencadangkan bahawa untuk mewujudkan kebiasaan bersenam, anda perlu berjalan 10 ribu langkah sehari, dengan cara ini anda boleh menjadi sihat tanpa perlu pergi ke gym.

2. Menjaga kesihatan anda: Sebelum melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal Anda mesti mempunyai pemeriksaan perubatan yang menentukan keadaan anda kesihatan dan buang sebarang masalah fizikal yang menghalang anda daripada melakukannya.

3. Pilih pakaian yang betul: Sekiranya anda ingin bersenam di luar, pilih pakaian yang melindungi anda dari cuaca. Ia sepatutnya menjadi ringan, selesa dan dengan kapasiti yang besar daripada peluh. Kasut sukan harus menyediakan kusyen, fleksibel, ringan dan pengudaraan.

4. Teknik: Pakar sukan mengesyorkan berjalan dengan selesa dan dalam kedudukan semula jadi badan anda. Ia juga penting untuk mempunyai pemikiran positif, melalui mereka anda akan mencapai matlamat.

5. Latihan: Sebaiknya, tanah lembut seperti kotoran, tanah liat, rumput atau trek, dengan cara ini lutut anda tidak mengalami banyak kesan pada lantai. Tetapi jika tidak ada tempat yang sesuai untuk rumah anda, anda boleh memulakan pada asfalt tanpa sebarang masalah.

Ingat bahawa anda mesti terus terhidrat sepanjang rutin anda. Untuk hasil yang lebih baik, lengkapkan dengan a diet seimbang Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru