Amalan sukan dan berat badan yang rendah

• Mungkin 16, 2024

The Obesiti dan berat badan berlebihan mereka telah menjadi pandemik, jika anda tidak mahu menjadi satu lagi statistik, kami mengesyorkan anda melakukan beberapa sukan. Dr. Jorge Lara mendedahkan kepada anda mengapa anda perlu bersenam dan bagaimana untuk mengurangkan berat badan.

Lara Monroy, Penyelaras Program Perubatan IMSS, menegaskan bahawa gaya hidup yang tidak aktif adalah tabiat yang menyebabkan penyakit yang teruk seperti diabetes, obesiti, masalah kardiovaskular dan emosi dan penyakit degeneratif, seperti kanser:

"Orang itu perlu menjalani 40 hingga 60 minit sehari, tetapi jika niatnya adalah untuk mengurangkan langkah-langkah, anda mesti melakukan aktiviti berdampak tinggi seperti aerobik, berat atau latihan kardiovaskular."

Perubatan sukan

Lara Monroy menunjukkan bahawa orang yang mahu menurunkan berat badan , mereka mesti mempunyai pelan kerja yang mempunyai sokongan pemakanan, psikologi dan fizikal untuk mencapai hasil yang diinginkan:

"Sebagai contoh, mereka diberi senarai yang mengandungi jisim badan mereka, berat dan pengukuran; mereka berorientasikan, mengenai aktiviti fizikal yang mereka perlukan untuk umur, kulit dan profesi mereka dan bulan ke bulan untuk membuat penilaian untuk menganalisis kemajuan mereka ".

Latihan aerobik  

Menurut pakar kesihatan, jika apa yang dimaksudkan adalah menurunkan berat badan dan mengurangkan peratusan jisim otot, idealnya, orang melakukan kerja aerobik:

"Sebagai contoh, berputar, basikal, pendaki atau treadmill, adalah ideal untuk mencapai ini, kerana keamatannya lebih besar dan akibatnya terdapat perbelanjaan tenaga yang lebih besar".

Lara Monroy mengesyorkan membakar lebih banyak kalori mereka yang menelan dan mengawal penggunaan karbohidrat, terutama yang mudah, seperti gula halus yang ditemui dalam gula-gula, roti, kek dan coklat.

Ubat Video: Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? (Mungkin 2024).