5 petua vs ketagihan makanan

• Mungkin 7, 2024

Apabila anda makan, adakah anda merasa berpuas hati, tetapi adakah anda mempunyai keperluan untuk terus makan makanan? Mungkin, anda mempunyai ketagihan makanan, keadaan yang diletupkan apabila terdapat tekanan atau kecemasan yang tinggi.

Menurut portal itu Prevention.com Apabila orang berada dalam keadaan ketegangan yang sangat tinggi, mereka biasanya makan makanan yang kaya dengan kalori dan karbohidrat untuk merasakan sedikit kelegaan dan kesenangan, tetapi kemudian mereka mempunyai rasa bersalah, kesedihan dan kemurungan.

Untuk mengelakkan ketagihan pada makanan dan menikmati keghairahan yang manis dan gemuk, anda perlu mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Terimanya: Penyelidik-pelajar Yale University mereka memberi jaminan bahawa orang yang berlebihan berat badan atau gemuk mempunyai sedikit ketagihan makanan, jadi penting untuk mengesannya tepat pada masanya dan bertindak segera.

2. Tenaga yang cepat: Apabila otak mempunyai tenaga yang rendah atau mempunyai tekanan tinggi yang mencari makanan yang meningkatkan tahap tenaga mereka dengan cepat, maka mintalah tubuh kita makan makanan kaya lemak, gula dan karbohidrat. Adalah lebih baik untuk makan makanan yang akan membantu memenuhi kelaparan atau keinginan untuk jangka masa panjang seperti alpukat, minyak zaitun dan ikan.
3. Ganti sendiri: Apabila seseorang itu kecanduan makanan, tahap insulin meningkat dan merangsang orang untuk makan lebih banyak makanan. Apabila ini berlaku, cuba ubah makanan ringan untuk sesuatu yang semula jadi. Anda akan melihat bagaimana keresahan dikurangkan sedikit demi sedikit.
4. Waspadalah terhadap penyelesaian palsu: Elakkan sebahagian kecil makanan ringan, kerana lebih daripada memuaskan nafsu makan, anda hanya akan meningkatkan keinginan untuk memakannya dalam jumlah besar.
5. Detoksifikasi: Buat senarai semua makanan kegemaran anda dan buang barang-barang yang tidak sihat. Juga buat senarai tempat-tempat yang anda kerap hidup atau makan dan elakkan kembali ke tempat mereka memasak makanan yang membahayakan kesihatan anda.

Ingat bahawa hanya anda boleh menamatkan ketagihan makanan, anda hanya perlu sedar bahawa anda ingin memulihkan kesihatan fizikal, mental dan emosi anda, serta belajar makan secara sedar untuk mengelakkan penyakit seperti kelebihan berat badan dan obesiti.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami