6 tips untuk mengurangkan berat badan dengan diet anda

• April 29, 2024

Diet yang sihat adalah sebahagian daripada keseluruhan program yang seseorang mesti mengikuti bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mempunyai gaya hidup yang lebih baik; Walau bagaimanapun, disebabkan kekurangan disiplin dan keyakinan, penting untuk mengetahui beberapa tip untuk menurunkan berat badan semasa anda mematuhi diet anda.

Khusus untuk GetQoralHealth , Karla Reyes, ahli pemakanan di Sport City , menyajikan beberapa petua untuk menurunkan berat badan, memotivasi anda dan tidak memecahkan pelan makanan anda dan memotivasi anda:

Juga, kami membentangkan beberapa petua lain yang akan membantu anda mengikuti diet anda dan mencapai penurunan berat badan yang sihat, mengikut laman web lineaysalud.com dan pulevasalud.com
 

1. Jangan melangkau sebarang makanan. Apabila anda melangkau makanan anda lebih cenderung untuk dicobai kerana anda mempunyai lapar . Bertanggungjawab terhadap apa yang anda makan. Jika anda tahu bahawa sesetengah makanan boleh menghasilkan ketagihan, elakkan makan dengan semua kos atau, sekurang-kurangnya, berlebihan.
 

2. Plat menarik. Sediakan hidangan dengan cara yang paling menarik. Sekiranya bahagian kelihatan kecil, tunjukkannya pada pinggan pencuci mulut; dengan cara ini mereka akan kelihatan lebih banyak.
 

3. Mula makan dengan salad. Kandungan air yang tinggi dan serat mereka melayani anda untuk lebih mudah memecahkan anda selera makan .
 

4. Latihan vs tekanan. Apabila anda rasa makan untuk tekanan, kebimbangan atau apa-apa perasaan lain, lakukan sedikit latihan, dengan cara ini anda menggantikan endorfin yang menghasilkan euforia, kepuasan dan ganjaran ketika makan.
 

5. Suasana tenang. Dedapkan masa yang cukup untuk makanan anda; makan duduk dan nikmatilah makanan anda; Dia mengunyah dengan betul dan mengambil masa berjalan kaki selepas makan. Semua di atas memastikan bahawa kita tidak mempunyai setengah jam lagi lapar kanak-kanak cravings .
 

6. Mengukur diri secara berkala. Ambil ukuran anda setiap minggu, sebagai contoh, untuk menyemak variasi kelantangan; ini akan mendorong anda untuk meneruskan. Anda mungkin tidak kehilangan berat badan, tetapi anda mempunyai saiz. Semak bahawa pakaian kekal besar. Hadirilah seluar yang anda suka begitu banyak dan jangan masuk, dan ambilnya sebagai matlamat.

Jika anda ingin memberi lebih banyak berat untuk tips ini untuk menurunkan berat badan, fikirkan selalunya tentang kegembiraan melihat berat badan anda dan bayangkan dalam keadaan yang hari ini mengelakkan kerana berat badan berlebihan. Teruskan dengan diet anda setiap hari, tanpa mengira sama ada anda mempunyai lebihan kecil dalam apa-apa makanan. Musuh terburuk anda berfikir "esok jika anda memenuhi diet anda".

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (April 2024).