6 petua vs kemurungan musim sejuk

• April 28, 2024

Pada musim sejuk dan musim cuti ini, beribu-ribu komitmen dan tugasan yang belum selesai dapat menjana banyak tekanan . Atas sebab ini, beberapa kajian menunjukkan bahawa pada masa ini satu daripada 10 orang mengalami gangguan afektif bermusim o kemurungan musim sejuk .

Walaupun kegembiraan yang menjana cuti, tenaga orang berkurangan dalam bulan-bulan musim sejuk, kerana kewajiban sosial, membeli-belah, cuaca dan penurunan cahaya matahari, kata doktor Drew Ramsey, profesor psikiatri di Columbia University, di New York .

Menurut maklumat yang diterbitkan oleh The Huffington Post , musim Krismas tidak perlu sedih, semua yang diperlukan adalah pelan yang termasuk senaman , satu diet seimbang dan tampil dengan keyakinan aktiviti anda Itulah sebabnya di sini kami memberi anda 6 tips untuk memerangi kemurungan .

Bersukacita di musim sejuk!

1.- Mengendalikan tahap anda vitamin : Adalah penting bahawa orang mempunyai dos mikronutrien yang mencukupi D dan B12, untuk mengelakkan kemurungan dan menguatkan sistem anda imunologi .

2.- Berjalan-jalan di sekitar bandar: Berjalan-jalan di pagi hari menghasilkan kebahagiaan dan Relaksasi . Di samping tetap aktif dan sesuai, anda boleh menghargai keindahan tempat dan alam semula jadi pada musim sejuk.

3. Elakkan orang ramai: Sepanjang bulan ini adalah biasa untuk mencari ramai orang di pusat membeli-belah, yang menghasilkan tekanan , kebimbangan dan terdesak . Bagi kesihatan mental, membuat pembelian anda dalam talian atau menunggu jualan musim.

4.- Feed your otak : Kelebihan makanan berlemak dan minuman ringan boleh membuat anda pening dan lemah; lebih baik makan sayur-sayuran, tumbuk Brussels, kentang dan produk kaya omega 3, yang mana antidepresan semulajadi

Di samping itu, sesetengah pakar menegaskan bahawa telur, kacang ayam dan lentil membantu tubuh pulih selepas pengambilan alkohol yang berlebihan.

5.- Sukarelawan: Mungkin ini klise, tetapi salah satu kegembiraan Krismas adalah untuk membantu orang lain. Anda akan merasa lebih puas dengan diri anda dan meninggalkan pemikiran negatif.

6.- Buat a diet Sihat: Cuti-cuti selalu meninggalkan beberapa kilo tambahan dalam tubuh. Adalah penting bahawa anda tidak makan lebih daripada yang anda gunakan dan cuba mengimbangi makanan anda. Jika anda mempunyai keinginan untuk snek, anda boleh makan kacang seperti walnut.

Manfaatkan cuti ini untuk menunjukkan kepada orang yang anda kasihi cintakan yang anda rasa untuk mereka; berikan ciuman, pelukan dan senyuman kepada mereka yang berada di sebelah anda.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami