• Mungkin 4, 2024

Adakah anda berasa letih dan dengan tekanan gementar? Beberapa postur yoga Menentang tekanan boleh menjadi sangat berguna bagi anda untuk meningkatkan kesejahteraan anda dan menikmati setiap saat dalam hidup anda tanpa tekanan.

Menurut pakar dari Klinik Mayo , yoga adalah amalan badan minda yang menggabungkan latihan peregangan, pernafasan dan bersantai untuk mengurangkan tekanan , tingkatkan tekanan darah dan memperbaiki sistem jantung.

7 asanas yang akan membebaskan anda daripada tekanan

Walaupun yoga Ia mempunyai banyak gaya dan keamatan, terdapat postur yang hanya melepaskan anda dari ketegangan, sementara anda menenangkan badan anda dan membersihkan fikiran anda.

Mengikut maklumat yang diterbitkan dalam The Huffington Post, dengan urutan asana yang berikut, anda akan berehat, memberi persetujuan dan memulihkan anda badan , untuk meneruskan dengan tenaga setiap hari. Tahu mereka!

1. Postur kanak-kanak Ia adalah asana berehat yang membantu menenangkan minda, melegakan tekanan dan kebimbangan.

2. Jambatan atau Setu Bandha Sarvangasana. Ia membantu anda meregang belakang dan kaki anda sambil mengurangkan tekanan dan ketegangan saraf.

3. Bent hadapan atau Uttanasana. Ia menggalakkan pembengkakan tendon di paha, pinggul, sehingga mengurangkan tekanan, kegelisahan, keletihan dan kemurungan yang ringan.

4. Pose Eagle atau Garudasana. Ia membantu untuk mencegah stres, meningkatkan kepekatan, mengimbangi dengan melepaskan ketegangan dalam bahu, kaki dan belakang.

5. Segitiga berlanjutan atau Utthita Trikonasana. Ia adalah penenang stres yang sangat baik dengan mempromosikan peregangan seluruh badan. Di samping itu, ia meningkatkan penghadaman dan mengurangkan gejala kegelisahan dan osteoporosis.

6. Puppy pose atau Uttana Shishosana. Ia membantu mengatasi postur yang ditekan, iaitu bahu yang terbungkus.

7. Corpse atau Savasana. Ini berguna untuk mengakhiri sesi yoga, kerana ia melegakan tubuh sepenuhnya, mengurangkan tekanan darah dan menenangkan sistem saraf.

Ingatlah bahawa sebelum memulakan sebarang sesi latihan , anda perlu meregang dan memanaskan badan untuk mengelakkan kecederaan. Elakkan membuat pergerakan tiba-tiba, dan jika anda baru, pergi dengan pakar untuk mengawasi pergerakan anda. Dan anda, bagaimana anda mengurangkan tekanan?