7 petua berkesan vs kilo lebih

• April 26, 2024

Sekiranya anda membuat keputusan untuk kehilangan kilo tambahan sebelum, semasa atau selepas cuti Krismas, di GetQoralHealth kami memberikan anda beberapa tips berkesan untuk menghapuskannya.

Kehilangan berat badan tambahan itu adalah perkara tabiat, baik dalam makanan dan gaya hidup secara umum.

1. Makan perlahan-lahan . Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan secara perlahan. The otak Ia direka supaya orang itu merasa kenyang selepas lima belas hingga dua puluh minit selepas mula makan. Air liur mengandungi enzim yang membantu mencerna makanan dengan lebih baik, jadi lebih banyak kali anda mengunyah, lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap nutrien. Pada akhirnya anda akan berasa lebih sihat dan anda akan kehilangan banyak kilo.
 

2. Hidrat . Ambil banyak air , terutamanya jika anda mempunyai lapar , adalah satu lagi cara yang berfungsi dengan baik untuk mengurangkan berat badan. The otak menafsirkan dahaga sebagai lapar . Elakkan menjadi haus dan elakkan jatuh ke dalam godaan makan sandwic.
 

3. Segelas air sebelum makan. Ambil segelas dengan air 10 minit sebelum makan akan membolehkan jus gastrik bertindak dengan betul pada waktu makan, untuk pencernaan yang lebih baik. Juga, meminumnya antara makanan menghalang anda daripada merasa terlalu banyak lapar .
 

4. Minum kopi selepas makan. Adalah penting untuk tidak menambah susu atau gula kerana jika tidak ia akan bertindak sebagai pencuci mulut. The kopi mempunyai sifat untuk menurunkan berat badan jika anda minum sahaja.
 

5. Gunakan tangga. Gunakan tangga , meninggalkan kereta jauh dan berjalan kaki, dan pergi berbasikal untuk bekerja, adalah cara yang baik untuk mengurangkan berat badan yang pada masa yang sama meningkatkan keadaan jantung anda. Mendaki tangga Ia membantu anda membakar 300 hingga 500 kalori setiap setengah jam yang anda lakukan.
 

6. Mengunyah gula-gula . Jika anda merasakan keperluan untuk mengunyah atau makan sesuatu semasa melakukan aktiviti anda, a gula-gula getah rasa sengit boleh datang untuk menyelamatkan dan membantu menurunkan berat badan.
 

7. Tidur. Mengikut kajian oleh Universiti Michigan (Amerika Syarikat), tidur Satu jam tambahan setiap hari boleh membuat anda kehilangan kira-kira 7 kilo setahun. Jika anda menukar keinginan malam anda untuk satu jam tambahan tidur , penjimatan kalori pada jam itu boleh mencapai 6%.

Kehilangan kilo tambahan boleh menjadi penting kerana, menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Kesihatan Eropah , jika diameter pinggang dibahagi dengan diameter pinggul melebihi 0.91, risiko mengalami tiga kali penyakit kardiovaskular dan syarat-syarat lain seperti diabetes .
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Ubat Video: Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (April 2024).