7 protein makanan vs daging merah

• April 26, 2024

Menurut satu kajian Kesihatan Klinik Wanita Mayo , satu diet seimbang boleh termasuk sebahagian daripada daging merah; Walau bagaimanapun, terdapat makanan kaya protein yang boleh menggantikan penggunaan daging dan mengurangkan tahap kolesterol tinggi, Obesiti dan diabetes jenis 2 GetQoralHealth ia memberitahu anda mana yang terbaik.

1. Kekacang dan denyutan: Kacang, kacang, kacang merah dan kacang adalah ideal untuk menemani mana-mana hidangan. Mereka boleh dicampur dengan mi, sayur, pasta dan taco.

2. Tauhu: Ia diperbuat daripada susu soya; Anda boleh menggantikan daging dalam masakan Cina. Untuk mempersiapkannya, anda boleh membekukan atau mengasinkannya. Salah satu cara untuk memakannya adalah dicincang, kerana ia mempunyai konsistensi yang serupa dengan daging lembu.

3. Tempeh: Ia adalah pasta kacang soya yang difermentasi. Anda boleh goreng, bakar atau mengukusnya. Anda boleh menyediakan sandwic bakar, brochettes dengan sayur-sayuran dan stew di caldillo.

4. Protein sayur-sayuran: Ia diperbuat daripada tepung soya yang diproses dan dicampur dengan air atau sup untuk digunakan dalam resipi memasak.

5. Seitan: Ia adalah derivatif gluten gandum yang kelihatan seperti daging; Ia dikenali sebagai ayam "palsu". Ia boleh disediakan di rumah dengan sayur-sayuran atau dibeli siap untuk dimakan. Anda juga boleh memasak gaya barbeku.

6. Quinoa: Ia adalah bijirin kaya protein , juga mengandungi semua asid amino penting untuk organisma. Ia boleh ditambah kepada beras dan salad.

7. Kacang dan biji: Tambah protein untuk salad, sos dan hidangan lain. Butters kacang boleh menggantikan daging dalam penyediaan sandwic.

Jika anda telah memutuskan untuk mengurangkan penggunaan daging anda, tetapi anda bimbang untuk memenuhi keperluan harian protein , makanan ini adalah alternatif yang baik untuk memasukkannya ke dalam anda diet dan menjaga anda kesihatan kardiovaskular . Anda juga boleh menambah telur dan produk tenusu.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru